Karpuz (Çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek su içeriğiyle bilinen karpuz, taze tüketilen bir meyvedir. Besin değerleri 100 gram çiğ karpuz için verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 30 kcal |
| 1 su bardağı | 154 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon | 280 g | 84 kcal |
| 1 dilim | 286 g | 86 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Karpuz (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Karpuz (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,6 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Karpuz (Çiğ) Hakkında
Karpuz, 100 gramında 30 kalori içeren yapısıyla günlük meyve tüketimi tercihlerinde düşük enerji yoğunluklu bir seçenek olarak yer alır. İçeriğindeki 6.2 gram şeker, doğal olarak bulunan fruktozdan kaynaklanırken, 0.4 gram lif değeri meyve grubundaki genel posa oranları içerisinde sınırlı kalmaktadır.
Sadece 0.15 gram yağ ve 0.61 gram protein barındıran bu taze meyve, yüksek su oranı sayesinde mevsimsel tüketimlerde porsiyon hacmini artırsa da karbonhidrat içeriğinin 7.55 gram olduğu unutulmamalıdır. Taze tüketildiğinde kurutulmuş meyvelere kıyasla hacim başına daha düşük kalori sunar.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Karpuz (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Karpuz (Çiğ) yaklaşık 30 kalori içerir.
1 su bardağı Karpuz (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Karpuz (Çiğ) (154 g) yaklaşık 46 kalori içerir.
Karpuz (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Karpuz (Çiğ) 7,6 gram karbonhidrat içerir.
Karpuz (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Karpuz (Çiğ) 100 gramında 7,6 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Karpuzun içerdiği doğal şeker oranı, günlük meyve porsiyonu planlanırken nasıl göz önünde bulundurulmalıdır?
Karpuzun 100 gramında bulunan 6.2 gram şeker, meyve tüketim limitleri içerisinde değerlendirilmelidir. Diğer meyvelere kıyasla daha yüksek su içeriğine sahip olması porsiyon hacmini artırsa da, toplam karbonhidrat alımınızı günlük meyve hakkınız dahilinde kontrol etmeniz uygun olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.