Elma Kurusu (Pişmiş) Kaç Kalori?
Düşük nemli ortamda kurutulmuş ve ardından pişirilmiş elma dilimleridir. 100 gramı için besin değerleri, kurutma ve pişirme işlemine göre değişebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı | 193 g | 143 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Elma Kurusu (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Elma Kurusu (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (19,9 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (19,9 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Elma Kurusu (Pişmiş) Hakkında
Elma kurusu (pişmiş), 100 gramında 74 kalori ile taze meyveye oranla su kaybına bağlı olarak daha yoğun bir enerji profili sunar. İçeriğindeki 19.91 gram karbonhidratın büyük bölümünü oluşturan doğal fruktoz, pişirme işlemiyle birlikte daha konsantre bir lezzet deneyimi sağlar.
Besin profilinde yer alan 2.6 gram lif, sindirim süreci üzerinde destekleyici bir etki yaratırken 0.12 gram yağ oranı ile oldukça düşük yağlı bir yapı sergiler. Mevsiminde taze olarak tüketilen elmanın kurutulmuş ve pişirilmiş formu, meyvenin içerdiği şeker ve posa dengesini korumaya devam eder.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Elma Kurusu (Pişmiş) kaç kalori?
100 gram Elma Kurusu (Pişmiş) yaklaşık 74 kalori içerir.
1 su bardağı Elma Kurusu (Pişmiş) kaç kalori?
1 su bardağı Elma Kurusu (Pişmiş) (193 g) yaklaşık 143 kalori içerir.
Elma Kurusu (Pişmiş) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Elma Kurusu (Pişmiş) 19,9 gram karbonhidrat içerir.
Elma Kurusu (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 19,9 g karbonhidrat bulunan Elma Kurusu (Pişmiş) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Elma kurusu tüketirken porsiyon kontrolünü nasıl sağlamalıyım?
Kurutma işlemi meyvenin hacmini küçülttüğü için 100 gramlık bir porsiyonun enerji yoğunluğu taze meyveye göre daha yüksek hissedilebilir. Bu nedenle, tüketim miktarını bir avuç içi ölçüsüyle sınırlandırmak ve lif içeriğinden faydalanırken toplam karbonhidrat alımını göz önünde bulundurmak porsiyon dengesini korumanıza yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.