Meyveler

İncir (Çiğ) Kaç Kalori?

Taze olarak tüketilen incir, doğal bir meyve seçeneğidir. Besin değerleri 100 gram taze meyve için geçerlidir.

100 gram

74 kalori

0,8Protein (g)

19,2Karb. (g)

0,3Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	74 kcal
1 küçük boy	40 g	30 kcal
1 orta boy	50 g	37 kcal
1 büyük boy	64 g	47 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,8 g · 4%

Karbonhidrat 19,2 g · 93%

Yağ 0,3 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 74 kcal

Protein 0,8 g

Karbonhidrat 19,2 g

Yağ 0,3 g

Lif 2,9 g

Şeker 16,3 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 35 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 232 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

İncir (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, İncir (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (19,2 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (19,2 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

İncir (Çiğ) Hakkında

Yaklaşık 100 gramlık bir incir porsiyonu 74 kalori içerirken, içerdiği 16.26 gram doğal şeker ile öne çıkar. Meyve bazlı bir karbonhidrat kaynağı olan bu ürün, sahip olduğu 2.89 gram lifle sindirim sürecindeki tokluk hissini destekler.

İncirin besin değerleri, taze ve kurutulmuş formları arasında belirgin farklılıklar gösterir. Taze tüketimi su içeriği nedeniyle daha düşük enerji yoğunluğu sağlarken, kurutma işlemi şeker oranını yoğunlaştırır. Doğal fruktoz içeriği nedeniyle, özellikle mevsiminde tüketildiğinde günlük karbonhidrat ihtiyacına dengeli bir destek sunar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Elma Kurusu (Pişmiş) 74 kcal Armut Konservesi (Ağır Şuruplu) 74 kcal Armut (Konserve, Şerbetli, Süzülmüş) 74 kcal Konserve Şeftali (Yoğun Şerbetli) 74 kcal Baharatlı Konserve Şeftali (Yoğun Şerbetli) 75 kcal Mangosten (Şuruplu, Konserve) 73 kcal