Peynirli Kraker Kaç Kalori?
Peynir aromalı standart krakerlerin 100 gramlık besin değerleri genel verilerle sunulmuştur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 489 kcal |
| 1 porsiyon | 28 g | 137 kcal |
| 1 su bardağı | 62 g | 303 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Peynirli Kraker Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Peynirli Kraker için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (59,4 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (59,4 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmiş ürün; paleo diyetine uygun değil.
İşlenmiş ürünler Akdeniz diyetinde ölçülü tüketilmelidir.
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
İçeriğine göre değişir; yalnızca hayvansal içerenler uygundur.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Peynirli Kraker Hakkında
Bir porsiyonu olan 30 gramlık bir tüketim, yaklaşık 147 kaloriye karşılık gelen peynirli krakerler, işlenmiş yapısı nedeniyle hızlı enerji alımına neden olur. 100 gramında 489 kalori barındıran bu ürün, 59.4 gram karbonhidrat ve 22.7 gram yağ içeriğiyle yoğun bir kalori profili sunar.
İçeriğindeki 10.9 gram protein ve 2.3 gram lif değeri, yüksek kalori alımının yanında sınırlı bir tokluk hissi sağlar. Ayrıca 973 miligram sodyum içeriği, ürünün lezzetini artırmak için eklenen tuz oranının yüksek olduğunu göstermektedir.
Benzer Kalorili Atıştırmalıklar
Sıkça Sorulan Sorular
Peynirli Kraker kaç kalori?
100 gram Peynirli Kraker yaklaşık 489 kalori içerir.
1 porsiyon Peynirli Kraker kaç kalori?
1 porsiyon Peynirli Kraker (28 g) yaklaşık 137 kalori içerir.
Peynirli Kraker kaç gram protein içerir?
100 gram Peynirli Kraker 10,9 gram protein içerir.
Peynirli Kraker keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 59,4 g karbonhidrat bulunan Peynirli Kraker yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Peynirli kraker gibi yoğun işlenmiş atıştırmalıkları tüketirken porsiyon kontrolünü nasıl sağlarım?
Paket üzerindeki porsiyon boyutlarını dikkate alarak doğrudan paketten yemek yerine küçük bir kaba aktarmak tüketim miktarını takip etmenize yardımcı olabilir. Bu tür gıdaların yüksek enerji yoğunluğunu göz önünde bulundurarak, günlük toplam enerji alımınız içinde bu atıştırmalığın yerini kısıtlı tutmanız önerilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.