Pirinçli Siyah Fasulye Kaç Kalori?
Siyah fasulye ve pirinç pilavının bir araya gelmesiyle oluşan doyurucu bir karışımdır. 100 gramı üzerinden besin değerleri hesaplanmaktadır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 151 kcal |
| 1 su bardağı | 146 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon | 461 g | 696 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pirinçli Siyah Fasulye Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pirinçli Siyah Fasulye için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (24,4 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (24,4 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmiş ürün; paleo diyetine uygun değil.
İşlenmiş ürünler Akdeniz diyetinde ölçülü tüketilmelidir.
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
İçeriğine göre değişir; yalnızca hayvansal içerenler uygundur.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pirinçli Siyah Fasulye Hakkında
Pirinçli siyah fasulye, 100 gramında 151 kalori ile enerji yoğunluğu düşük ancak porsiyon yönetimi açısından oldukça tatmin edici bir seçenektir. İçeriğindeki 3,4 gram lif, sindirim sürecini destekleyerek öğünlerde daha uzun süre tokluk hissetmenize yardımcı olur.
Karbonhidrat oranı 24,4 gram seviyesinde seyrederken, 4,6 gram protein ile birleştiğinde öğün hacmini genişleten bir yapı sunar. Sodyum miktarının 420 miligram olması, özellikle tuz alımına dikkat eden bireylerin günlük tüketimlerini göz önünde bulundurmaları gerektiğini hatırlatır.
Benzer Kalorili Diğer Atıştırmalıklar
Sıkça Sorulan Sorular
Pirinçli Siyah Fasulye kaç kalori?
100 gram Pirinçli Siyah Fasulye yaklaşık 151 kalori içerir.
1 su bardağı Pirinçli Siyah Fasulye kaç kalori?
1 su bardağı Pirinçli Siyah Fasulye (146 g) yaklaşık 220 kalori içerir.
Pirinçli Siyah Fasulye kaç gram protein içerir?
100 gram Pirinçli Siyah Fasulye 4,6 gram protein içerir.
Pirinçli Siyah Fasulye keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 24,4 g karbonhidrat bulunan Pirinçli Siyah Fasulye yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Bu yemeği ana öğünlerde tüketirken porsiyonu nasıl planlamalıyım?
Pirinçli siyah fasulye, lif ve karbonhidrat içeriğiyle oldukça hacimli bir öğündür. Bu nedenle tabağınızın yanına düşük kalorili sebze garnitürleri ekleyerek toplam doygunluk sürenizi artırabilir, sodyum içeriğini dengelemek için yanında ilave tuz içermeyen eklemeler yapabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.