Yulaf Yağı Kaç Kalori?

Yulaf tanelerinden elde edilen, gıda sanayisinde kullanılan bitkisel kaynaklı bir yağ türüdür.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	884 kcal
1 porsiyon	13,6 g	120 kcal
1 su bardağı	218 g	1.927 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0 g · 0%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 100 g · 100%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 884 kcal

Protein 0 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 100 g

Lif 0 g

Şeker 0 g

Sodyum 0 mg

Doymuş Yağ 19,6 g

Yulaf Yağı Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Yulaf Yağı için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Kısıtlı

Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Kısıtlı

Zeytinyağı/hindistan cevizi yağı uygundur; işlenmiş soslar değildir.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Kısıtlı

Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.

🥩

Karnivor Kısıtlı

Tereyağı/iç yağı gibi hayvansal yağlar uygundur; bitkisel yağlar değildir.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Yulaf Yağı Hakkında

100 gramında 884 kalori içeren yulaf yağı, oldukça yüksek bir enerji yoğunluğuna sahiptir. Sadece bir yemek kaşığı tüketildiğinde dahi öğünün toplam enerji alımını önemli ölçüde artıran bu yağ, tamamen yağdan oluşan yapısı nedeniyle porsiyon takibini zorunlu kılar.

Besin değerleri incelendiğinde protein, karbonhidrat, lif veya şeker içermediği görülmektedir. Bu saf yapı, yemeğin lezzetini artırmak için kullanılırken eklenen miktarın hassas bir şekilde sınırlandırılmasını gerektirir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Yağlar ve Soslar

Endüstriyel Yağ (Hidrojenize Soya Ve Pamuk Tohumu) 884 kcal Cupuassu Yağı 884 kcal Soya Ve Pamuk Tohumu Yağı 884 kcal Şekerleme Yağı (Hidrojenize Hindistan Cevizi Ve Palm Çekirdeği) 884 kcal Avokado Yağı 884 kcal Pasta Ve Krema Yağı (Hidrojenize Soya) 884 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Yulaf Yağı kaç kalori?

100 gram Yulaf Yağı yaklaşık 884 kalori içerir.

1 porsiyon Yulaf Yağı kaç kalori?

1 porsiyon Yulaf Yağı (13,6 g) yaklaşık 120 kalori içerir.

Yulaf Yağı kaç gram yağ içerir?

100 gram Yulaf Yağı 100 gram yağ içerir.

Yulaf Yağı keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Yulaf Yağı, düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Yemeklerde yulaf yağı kullanırken kalori dengesini nasıl koruyabilirim?

Yulaf yağı yüksek enerji yoğunluğuna sahip olduğu için yemek pişirirken göz kararı eklemek yerine ölçü kaşığı kullanmak porsiyon kontrolü sağlamanıza yardımcı olur. Toplam kalori alımını yönetmek adına, yağın yemeğin toplam kalori değerindeki payını dikkate alarak tüketim miktarını sınırlı tutmanız faydalıdır.

İlgili Yiyecekler

Cupuassu Yağı Mayonez (Tuzsuz, Soya Yağlı) Et Sosu (Toz, Genel) Salata Sosu (Mavi Peynirli, Düşük Kalorili) Kanola Yağı Kaz Yağı Mayonez Bitkisel Yağ Bazlı Margarin (%60 Yağlı, Tuzlu, D Vitaminli)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.