Meyveler

Ahududu (Çiğ) Kaç Kalori?

Taze olarak tüketilen ahududu, 100 gramlık miktarında lif ve çeşitli mikro besinler barındıran bir meyvedir.

100 gram

52 kalori

1,2Protein (g)

11,9Karb. (g)

0,7Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	52 kcal
1 su bardağı	123 g	64 kcal
1 porsiyon	312 g	162 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,2 g · 8%

Karbonhidrat 11,9 g · 82%

Yağ 0,7 g · 10%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 52 kcal

Protein 1,2 g

Karbonhidrat 11,9 g

Yağ 0,7 g

Lif 6,5 g

Şeker 4,4 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 25 mg

Demir 0,7 mg

Potasyum 151 mg

Doymuş Yağ 0 g

Ahududu (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Ahududu (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (11,9 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (11,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Ahududu (Çiğ) Hakkında

Ahududu (çiğ), meyve içerikleri arasında 100 gramında 52 kalori ile düşük enerji yoğunluğuna sahip bir seçenek sunar. Doğal şeker içeriği olan 4.42 gram fruktoz ile dengeli bir lezzet profili çizerken, 6.5 gramlık lif oranı tokluk hissini destekleyici bir unsur oluşturur.

Mevsiminde taze olarak tüketildiğinde bu lif oranı daha belirgin hissedilirken, kurutulmuş formlarda hacim azaldığı için aynı ağırlıktaki kalori miktarı artış gösterebilir. Günlük öğün planlamasında taze meyve tercihi, hacim ve lif dengesini korumak açısından belirleyici bir faktördür.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Konserve Ananas (Hafif Şerbetli) 52 kcal Elma (Kabuklu, Çiğ) 52 kcal Çilekli Muzlu Meyve Suyu Smoothie (Bolthouse) 52 kcal Elma, Üzüm Ve Armut Suyu Karışımı (C Vitamini Ve Kalsiyum İlaveli) 52 kcal Portakal Ve Ananas Suyu Karışımı 51 kcal Ananas (Çiğ, Ekstra Tatlı Çeşit) 51 kcal