Meyveler

Aserola (Çiğ) Kaç Kalori?

Batı Hint kirazı olarak da bilinen aserola, taze tüketilen bir meyvedir. 100 gramı için besin değerleri, meyvenin olgunluk durumuna göre değişkenlik gösterebilir.

100 gram

32 kalori

0,4Protein (g)

7,7Karb. (g)

0,3Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	32 kcal
1 adet	4,8 g	2 kcal
1 su bardağı	98 g	31 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,4 g · 5%

Karbonhidrat 7,7 g · 88%

Yağ 0,3 g · 8%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 32 kcal

Protein 0,4 g

Karbonhidrat 7,7 g

Yağ 0,3 g

Lif 1,1 g

Sodyum 7 mg

Kalsiyum 12 mg

Demir 0,2 mg

Potasyum 146 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Aserola (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Aserola (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (7,7 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (7,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Aserola (Çiğ) Hakkında

Aserola, 100 gramında 32 kalori ile düşük enerji yoğunluğuna sahip meyveler arasında yer alır. İçeriğindeki 7.69 gram karbonhidratın doğal bir parçası olan fruktoz, 1.1 gram lif ile birlikte sindirim sürecinde dengeli bir seyir izlenmesine yardımcı olur.

Doğal şeker ve lif içeriği sayesinde meyve tüketiminde porsiyon bütünlüğü sağlayan aserola, taze tüketildiğinde düşük kalorili bir seçenek sunar. Mevsiminde tazeyken tüketilmesi, içerdiği sodyumun ve diğer bileşenlerin korunması açısından önem taşır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Karışık Meyve Konservesi (Suda) 32 kcal Çilek (Çiğ) 32 kcal Greyfurt (Çiğ) 32 kcal Greyfurt (Beyaz, Çiğ) 32 kcal Konserve Ananas (Sulu) 32 kcal Pitanga (Çiğ) 33 kcal