Meyveler

Çilek (Çiğ) Kaç Kalori?

Taze tüketilen çilek, 100 gramlık porsiyonunda doğal olarak bulunan vitamin ve mineraller ile öne çıkan bir meyvedir.

100 gram

32 kalori

0,7Protein (g)

7,7Karb. (g)

0,3Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	32 kcal
1 küçük boy	7 g	2 kcal
1 orta boy	12 g	4 kcal
1 büyük boy	18 g	6 kcal
1 porsiyon	27 g	9 kcal
1 su bardağı	152 g	49 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,7 g · 7%

Karbonhidrat 7,7 g · 85%

Yağ 0,3 g · 7%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 32 kcal

Protein 0,7 g

Karbonhidrat 7,7 g

Yağ 0,3 g

Lif 2 g

Şeker 4,9 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 16 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 153 mg

Doymuş Yağ 0 g

Çilek (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Çilek (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (7,7 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (7,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Çilek (Çiğ) Hakkında

Çilek (çiğ), 100 gramında 32 kalori ile meyveler içerisinde düşük enerji yoğunluğu sunan, doğal şeker ve lif yapısıyla öne çıkan bir besindir. İçeriğindeki 4.89 gram şeker, fruktoz formunda doğal olarak bulunur ve 2 gramlık lif oranıyla birleşerek sindirim sürecinde dengeli bir seyir izler.

Taze tüketildiğinde su oranı yüksek olan bu meyve, kurutulmuş formuna kıyasla hacimce çok daha fazla porsiyon desteği sağlar. Mevsiminde tüketilmesi, doğası gereği besinlerin taze ve yapısal bütünlüğünün korunduğu dönemde tercih edilmesine olanak tanır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Karışık Meyve Konservesi (Suda) 32 kcal Konserve Ananas (Sulu) 32 kcal Greyfurt (Çiğ) 32 kcal Greyfurt (Beyaz, Çiğ) 32 kcal Aserola (Çiğ) 32 kcal Pitanga (Çiğ) 33 kcal