Elma (Kabuklu, Çiğ) Kaç Kalori?
Kabuğuyla birlikte tüketilen taze bir elma çeşididir. 100 gramı için besin değerleri, elmanın türüne ve hasat zamanına göre değişebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon | 101 g | 53 kcal |
| 1 su bardağı | 125 g | 65 kcal |
| 1 küçük boy | 149 g | 77 kcal |
| 1 orta boy | 182 g | 95 kcal |
| 1 büyük boy | 223 g | 116 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Elma (Kabuklu, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Elma (Kabuklu, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (13,8 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (13,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Elma (Kabuklu, Çiğ) Hakkında
Orta boy bir elmanın yaklaşık 95-100 kalori civarında seyreden porsiyon değeri, bu meyvenin 100 gramında 52 kalori içermesiyle doğrudan ilişkilidir. İçeriğindeki 10.39 gram şeker, elmanın doğal fruktoz kaynağı olduğunu gösterirken, 2.4 gramlık lif oranı tokluk hissini destekleyen temel unsurdur.
Elmanın taze haldeki kalori değeri ile kurutulmuş formları arasındaki fark, büyük ölçüde su kaybından kaynaklanan yoğunlaşmış şeker miktarından ileri gelir. Doğal şeker içeriği nedeniyle, özellikle mevsiminde tüketildiğinde beslenme düzenine daha dengeli bir katkı sağlar.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Elma (Kabuklu, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Elma (Kabuklu, Çiğ) yaklaşık 52 kalori içerir.
1 porsiyon Elma (Kabuklu, Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Elma (Kabuklu, Çiğ) (101 g) yaklaşık 53 kalori içerir.
Elma (Kabuklu, Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Elma (Kabuklu, Çiğ) 13,8 gram karbonhidrat içerir.
Elma (Kabuklu, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Elma (Kabuklu, Çiğ) 100 gramında 13,8 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Gün içerisinde elma tüketirken porsiyon kontrolünü nasıl optimize edebilirim?
Elmanın içerdiği lif ve doğal şeker dengesini göz önüne alarak, günlük meyve tüketim hedeflerinize dahil edebilirsiniz. Porsiyonunuzu belirlerken elmanın çiğ ve kabuklu formunun sağladığı lif içeriğini, toplam karbonhidrat alımınız içerisinde değerlendirmek yeterli olacaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.