Avokado (Çiğ) Kaç Kalori?

Tüm ticari çeşitleri kapsayan çiğ avokado, 100 gramlık porsiyonunda kendine has yağ ve lif yapısına sahiptir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	160 kcal
1 su bardağı	150 g	240 kcal
1 porsiyon	201 g	322 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2 g · 5%

Karbonhidrat 8,5 g · 20%

Yağ 14,7 g · 76%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 160 kcal

Protein 2 g

Karbonhidrat 8,5 g

Yağ 14,7 g

Lif 6,7 g

Şeker 0,7 g

Sodyum 7 mg

Kalsiyum 12 mg

Demir 0,6 mg

Potasyum 485 mg

Doymuş Yağ 2,1 g

Avokado (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Avokado (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (8,5 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (8,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Avokado (Çiğ) Hakkında

Avokado (çiğ), 100 gramında 160 kalori içeren ve meyve kategorisinde kendine has yağ profiliyle ayrılan bir gıdadır. İçerdiği 14.66 gram yağın yanında 6.7 gram lif barındırması, karbonhidrat ve lif dengesini belirleyen temel unsurdur.

0.66 gram şeker oranıyla meyveler arasında oldukça düşük şeker değerine sahip olan avokado, taze tüketildiğinde en yoğun besin değerini korur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Kızılcık Sosu (Konserve, Şekerli) 159 kcal Muz (Fırınlanmış) 155 kcal Maraschino Kirazı (Konserve, Süzülmüş) 165 kcal Elma Suyu (Dondurulmuş Konsantre, Şekersiz, C Vitamini İlaveli) 166 kcal Elma Suyu Konsantresi (Dondurulmuş, Şekersiz) 166 kcal Avokado (Çiğ, Kaliforniya) 167 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Avokado (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Avokado (Çiğ) yaklaşık 160 kalori içerir.

1 su bardağı Avokado (Çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Avokado (Çiğ) (150 g) yaklaşık 240 kalori içerir.

Avokado (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Avokado (Çiğ) 8,5 gram karbonhidrat içerir.

Avokado (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Avokado (Çiğ) 100 gramında 8,5 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.

Avokadoyu beslenme düzenine eklerken şeker ve lif dengesini nasıl değerlendirmeliyim?

Avokado, meyve kategorisinde olmasına rağmen 0.66 gram ile çok düşük bir şeker oranına sahiptir. 6.7 gramlık yüksek lif içeriği, bu gıdayı tokluk süresini desteklemek amacıyla lifli bir bileşen olarak kullanmak için uygun kılar.

İlgili Yiyecekler

Meyve Salatası Konservesi (Suda) Kayısı (Dondurulmuş, Şekerli) Ohelo Üzümü (Çiğ) Ayva (Çiğ) Yeşil Sebze Ve Meyve Smoothie Vişne (Konserve, Hafif Şerbetli) Yaban Mersini (Konserve, Hafif Şerbetli, Süzülmüş) Armut (Konserve, Hafif Şerbetli)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.