Ayva (Çiğ) Kaç Kalori?

Taze olarak tüketilen çiğ ayva, 100 gramlık porsiyonunda kendine has aroması ve sert dokusuyla bilinir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	57 kcal
1 adet	92 g	52 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,4 g · 3%

Karbonhidrat 15,3 g · 96%

Yağ 0,1 g · 1%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 57 kcal

Protein 0,4 g

Karbonhidrat 15,3 g

Yağ 0,1 g

Lif 1,9 g

Sodyum 4 mg

Kalsiyum 11 mg

Demir 0,7 mg

Potasyum 197 mg

Doymuş Yağ 0 g

Ayva (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Ayva (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (15,3 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (15,3 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Ayva (Çiğ) Hakkında

100 gramında 57 kalori içeren çiğ ayva, doğal şeker içeriği ve lif yapısıyla meyve porsiyonlarında değerlendirilen bir seçenektir. İçeriğindeki 15.3 gram karbonhidratın büyük bir kısmı fruktozdan gelirken, 1.9 gramlık lif oranı tokluk süresini destekleyici bir yapı sunar.

Mevsiminde taze olarak tüketilen ayva, kurutulmuş meyvelere kıyasla daha düşük enerji yoğunluğuna sahiptir. Düşük sodyum oranıyla da dikkat çeken bu meyveyi tüketirken, işlenmiş meyve ürünlerinin aksine taze formundaki lif dengesini ön planda tutmak önemlidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Yaban Mersini (Yabani, Dondurulmuş) 57 kcal Kuru Elma (Haşlanmış, İlave Şekersiz) 57 kcal Armut Konservesi (Hafif Şuruplu) 57 kcal Karışık Meyve Konservesi (Hafif Şuruplu) 57 kcal Yaban Mersini (Çiğ) 57 kcal Muscadine Üzümü (Çiğ) 57 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Ayva (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Ayva (Çiğ) yaklaşık 57 kalori içerir.

1 adet Ayva (Çiğ) kaç kalori?

1 adet Ayva (Çiğ) (92 g) yaklaşık 52 kalori içerir.

Ayva (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Ayva (Çiğ) 15,3 gram karbonhidrat içerir.

Ayva (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 15,3 g karbonhidrat bulunan Ayva (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Taze ayva tüketiminde porsiyon dengesi nasıl ayarlanmalıdır?

Ayva, doğal şeker ve lif içeriği sayesinde kontrollü tüketilmesi gereken bir meyvedir. Tek bir porsiyonluk miktarı, toplam günlük karbonhidrat alımınızı göz önünde bulundurarak belirlemek, enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Kuru Erik (Şeker İlaveli, Haşlanmış) Yabani Yaban Mersini (Konserve, Şerbetli, Süzülmüş) Erik (Çiğ) Mekke Gülü (Çiğ) Limon Suyu (Konsantre, Şişelenmiş, Real Lemon) Aserola Suyu (Taze) Papaya Nektarı (Konserve) Üzüm Suyu (Şekersiz, Konserve)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.