Cennet Hurması (Çiğ) Kaç Kalori?

Taze olarak tüketilen Japon hurması çeşididir. 100 gramı doğal şeker ve lif kaynağıdır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	70 kcal
1 adet	168 g	118 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,6 g · 3%

Karbonhidrat 18,6 g · 95%

Yağ 0,2 g · 2%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 70 kcal

Protein 0,6 g

Karbonhidrat 18,6 g

Yağ 0,2 g

Lif 3,6 g

Şeker 12,5 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 8 mg

Demir 0,2 mg

Potasyum 161 mg

Doymuş Yağ 0 g

Cennet Hurması (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Cennet Hurması (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (18,6 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (18,6 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Cennet Hurması (Çiğ) Hakkında

100 gramında 70 kalori içeren çiğ cennet hurması, 18.59 gram karbonhidrat ve 12.53 gram şeker ile doğal fruktoz kaynağı olarak öne çıkar. İçeriğindeki 3.6 gram lif, bu meyvenin tüketiminde glisemik yanıtın yönetilmesi açısından önemli bir destekleyicidir.

Söz konusu meyve taze formdayken su oranı yüksek bir yapı sergiler. Mevsiminde tüketildiğinde, yüksek lif ve şeker dengesi sayesinde meyve tüketim rutininin bir parçası olurken, kurutulmuş formları bu değerlerin konsantre hale gelmesiyle çok daha yüksek bir enerji yoğunluğuna ulaşır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Meyve Kokteyli (Konserve, Şerbetli, Süzülmüş) 70 kcal Kamkat (Çiğ) 71 kcal Kuru Erik Suyu (Konserve) 71 kcal Abiyuch (Çiğ) 69 kcal Meyveli Smoothie (Karışık) 71 kcal İncir Konservesi (Hafif Şuruplu) 69 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Cennet Hurması (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Cennet Hurması (Çiğ) yaklaşık 70 kalori içerir.

1 adet Cennet Hurması (Çiğ) kaç kalori?

1 adet Cennet Hurması (Çiğ) (168 g) yaklaşık 118 kalori içerir.

Cennet Hurması (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Cennet Hurması (Çiğ) 18,6 gram karbonhidrat içerir.

Cennet Hurması (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 18,6 g karbonhidrat bulunan Cennet Hurması (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Cennet hurmasının taze formu ile kurutulmuş formu arasında besinsel açıdan nasıl bir fark vardır?

Kurutma işlemi meyvenin su içeriğini azalttığı için 100 gramdaki kalori, şeker ve lif değerleri önemli ölçüde yoğunlaşır. Dolayısıyla kurutulmuş cennet hurması tüketirken porsiyon kontrolüne taze haline göre daha fazla dikkat edilmesi gerekir.

İlgili Yiyecekler

Mango İçerikli Meyve Smoothie Erik Kompostosu (Şerbetli) Kayısı (Dondurulmuş, Şekerli) Yeşil Zeytin (Salamura, Konserve) Üzüm Konservesi (Suda, Çekirdeksiz) Üzüm Suyu (Konserve Veya Şişe, Vitamin Takviyeli) Mandalina Suyu (Çiğ) Limon Suyu (Taze Sıkılmış)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.