Kamkat (Çiğ) Kaç Kalori?

Kabuğuyla birlikte tüketilebilen küçük bir narenciye türü olan kamkat, 100 gramında aromatik bir yapıya sahiptir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	71 kcal
1 adet	19 g	13 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,9 g · 10%

Karbonhidrat 15,9 g · 81%

Yağ 0,9 g · 10%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 71 kcal

Protein 1,9 g

Karbonhidrat 15,9 g

Yağ 0,9 g

Lif 6,5 g

Şeker 9,4 g

Sodyum 10 mg

Kalsiyum 62 mg

Demir 0,9 mg

Potasyum 186 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Kamkat (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kamkat (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (15,9 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (15,9 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kamkat (Çiğ) Hakkında

Kamkat, 100 gramında 71 kalori barındıran bir meyve olarak tüketildiğinde, sahip olduğu 6.5 gram lif içeriğiyle dikkat çeker. Doğal meyve şekeri olan fruktozu 9.36 gramlık miktarıyla sunan bu besin, özellikle lif yapısı sayesinde sindirim sürecinde farklı bir seyir izler.

Taze formunda bu değerlere sahip olan kamkat, kurutulduğunda su kaybına bağlı olarak kalori ve şeker yoğunluğunda artış gösterir. Bu nedenle mevsiminde taze olarak tüketmek, porsiyon kontrolünü sağlamak açısından daha öngörülebilir bir tercih oluşturur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Kuru Erik Suyu (Konserve) 71 kcal Meyveli Smoothie (Karışık) 71 kcal Meyve Kokteyli (Konserve, Şerbetli, Süzülmüş) 70 kcal Şeftali (Konserve, Şerbetli, Süzülmüş) 72 kcal Cennet Hurması (Çiğ) 70 kcal İncir Konservesi (Hafif Şuruplu) 69 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kamkat (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Kamkat (Çiğ) yaklaşık 71 kalori içerir.

1 adet Kamkat (Çiğ) kaç kalori?

1 adet Kamkat (Çiğ) (19 g) yaklaşık 13 kalori içerir.

Kamkat (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Kamkat (Çiğ) 15,9 gram karbonhidrat içerir.

Kamkat (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 15,9 g karbonhidrat bulunan Kamkat (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Kamkat tüketirken doğal şeker ve lif dengesini nasıl yönetebilirim?

Kamkatı taze formunda tüketmek, lif içeriğinden tam faydalanmanızı sağlarken doğal şeker olan fruktozu da porsiyon kontrolü dahilinde almanıza yardımcı olur. Özellikle porsiyonu bir avuç miktarıyla sınırlı tutmak, günlük enerji alımında dengeli bir seyir izlemenizi kolaylaştırır.

İlgili Yiyecekler

Goji Berry (Kuru) Mangosten (Şuruplu, Konserve) Erik Konservesi (Hafif Şuruplu) Ayva (Çiğ) Duryan Meyvesi (Çiğ Veya Dondurulmuş) Ananas Suyu (Dondurulmuş Konsantre, Sulandırılmış) Orman Meyveli Smoothie Armut (Konserve, Meyve Suyunda)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.