Kış Kabağı (Haşlanmış, Püre) Kaç Kalori?
Haşlanıp püre haline getirilen kış kabağı, 100 gramlık porsiyonunda pürüzsüz bir kıvama sahiptir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 34 kcal |
| 1 su bardağı | 245 g | 83 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kış Kabağı (Haşlanmış, Püre) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kış Kabağı (Haşlanmış, Püre) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (8,8 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (8,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kış Kabağı (Haşlanmış, Püre) Hakkında
Haşlanmış kış kabağı püresinin yaklaşık 200 gramlık orta boy bir porsiyonu sadece 68 kalori içerir. 100 gramında 34 kalori ile oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip olan bu sebze, püre haline getirildiğinde çiğ formuna göre hacimsel olarak daha yoğun bir tüketim imkanı sunar.
İçeriğindeki 2.6 gram lif, düşük kalori alımına rağmen tokluk hissini desteklemeye yardımcı olur. Pişirme yöntemi olarak haşlama, kabağın doğal düşük yağ (0.08 gram) profilini koruyarak besin değerlerini sade bir şekilde muhafaza etmesini sağlar. Özellikle öğün hacmini artırmak isteyenler için düşük kalorili bir alternatif oluşturur.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Kış Kabağı (Haşlanmış, Püre) kaç kalori?
100 gram Kış Kabağı (Haşlanmış, Püre) yaklaşık 34 kalori içerir.
1 su bardağı Kış Kabağı (Haşlanmış, Püre) kaç kalori?
1 su bardağı Kış Kabağı (Haşlanmış, Püre) (245 g) yaklaşık 83 kalori içerir.
Kış Kabağı (Haşlanmış, Püre) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Kış Kabağı (Haşlanmış, Püre) 8,8 gram karbonhidrat içerir.
Kış Kabağı (Haşlanmış, Püre) keto diyetinde yenir mi?
Kış Kabağı (Haşlanmış, Püre) 100 gramında 8,8 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Düşük kalorili olması nedeniyle günlük öğünlerde nasıl konumlandırılabilir?
Kış kabağı püresi, düşük kalori ve yüksek hacim özelliğiyle öğünlerin enerji yoğunluğunu dengelemek için kullanılabilir. Ancak besin çeşitliliği sağlamak adına sadece bu sebzeyle sınırlı kalmayıp, protein ve sağlıklı yağ kaynaklarıyla birleştirilerek tüketilmesi besin dengesi açısından daha uygundur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.