Kıymalı Empanada Kaç Kalori?
Kıyma dolgulu bir hamur işi olan empanada, Latin mutfağına özgü hazırlanmış bir atıştırmalıktır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 335 kcal |
| 1 adet | 89 g | 298 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kıymalı Empanada Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kıymalı Empanada için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (31,2 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (31,2 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmiş ürün; paleo diyetine uygun değil.
İşlenmiş ürünler Akdeniz diyetinde ölçülü tüketilmelidir.
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
İçeriğine göre değişir; yalnızca hayvansal içerenler uygundur.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kıymalı Empanada Hakkında
100 gramında 335 kalori içeren kıymalı empanada, yoğun enerji profiliyle dikkat çeken bir hamur işidir. İçeriğindeki 18.37 gram yağ ve 31.19 gram karbonhidrat, ürünün yüksek kalori değerini doğrudan desteklemektedir.
Öte yandan 11.31 gram protein içeriği, bu gıdayı basit atıştırmalıklardan bir nebze ayırsa da, 440 mg sodyum seviyesi tüketim miktarını göz önünde bulundurmayı gerektirir. 2 gramlık lif oranı ise oldukça düşük kalmaktadır, bu nedenle öğün planlamasında düşük lifli yapısı dikkate alınmalıdır.
Benzer Kalorili Diğer Atıştırmalıklar
Sıkça Sorulan Sorular
Kıymalı Empanada kaç kalori?
100 gram Kıymalı Empanada yaklaşık 335 kalori içerir.
1 adet Kıymalı Empanada kaç kalori?
1 adet Kıymalı Empanada (89 g) yaklaşık 298 kalori içerir.
Kıymalı Empanada kaç gram protein içerir?
100 gram Kıymalı Empanada 11,3 gram protein içerir.
Kıymalı Empanada keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 31,2 g karbonhidrat bulunan Kıymalı Empanada yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kıymalı empanadanın yüksek enerji yoğunluğunu günlük öğünlerimde nasıl dengeleyebilirim?
Bu gıda yüksek kalori ve yağ içerdiğinden, tüketildiğinde günün diğer öğünlerinde daha yüksek lifli ve düşük yağlı seçeneklere yönelmek enerji alımını dengelemeye yardımcı olabilir. Özellikle yanında taze yeşilliklerden oluşan bir salata tüketmek, toplam öğün hacmini artırarak doygunluk hissini destekleyebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.