Kraker (Tuzlu) Kaç Kalori?
Sert yapılı ve tuzlu bir atıştırmalık olan bu kraker türünün besin değerleri 100 gram için verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 381 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 108 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kraker (Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kraker (Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (79,2 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (79,2 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmiş ürün; paleo diyetine uygun değil.
İşlenmiş ürünler Akdeniz diyetinde ölçülü tüketilmelidir.
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
İçeriğine göre değişir; yalnızca hayvansal içerenler uygundur.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kraker (Tuzlu) Hakkında
100 gramında 79.2 gram karbonhidrat içeren bu tuzlu kraker, enerji ihtiyacını hızlı yükselten yüksek glisemik indeksli bir atıştırmalık profili çiziyor. İçeriğindeki 381 kalori ve 3.5 gram yağ oranı, ürünün oldukça işlenmiş bir yapıda olduğunu gösterirken, düşük lif miktarı tokluk süresinin kısa kalmasına neden oluyor.
Besin değerlerine bakıldığında, 1715 mg sodyum oranı ciddi bir tuz içeriğine işaret ediyor. Paket üzerindeki porsiyon takibi yapılmadığında, düşük doyuruculuk ve yüksek enerji yoğunluğu sebebiyle günlük kalori alımının hızla aşılmasına zemin hazırlayabilir.
Benzer Kalorili Atıştırmalıklar
Sıkça Sorulan Sorular
Kraker (Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Kraker (Tuzlu) yaklaşık 381 kalori içerir.
1 porsiyon Kraker (Tuzlu) kaç kalori?
1 porsiyon Kraker (Tuzlu) (28,4 g) yaklaşık 108 kalori içerir.
Kraker (Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Kraker (Tuzlu) 9,1 gram protein içerir.
Kraker (Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 79,2 g karbonhidrat bulunan Kraker (Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Tuzlu krakerleri ara öğün olarak tüketirken porsiyon kontrolünü nasıl sağlarım?
Krakerlerin enerji yoğunluğu yüksek ve doyuruculuk oranı lif düşüklüğü nedeniyle kısıtlıdır. Tüketim sırasında paketin tamamını açmak yerine, ürünün 100 gramdaki kalori değerini göz önünde bulundurarak küçük bir kaseye porsiyonlamak, kontrolsüz enerji alımını engellemeye yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.