Tam Buğday Krakeri Kaç Kalori?
Tam buğday unundan hazırlanan bu krakerler, 100 gramlık porsiyonlarında tahıl lifi içeren gevrek bir atıştırmalık seçeneğidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 427 kcal |
| 1 porsiyon | 28 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı | 94 g | 401 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tam Buğday Krakeri Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tam Buğday Krakeri için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (69,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (69,6 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmiş ürün; paleo diyetine uygun değil.
İşlenmiş ürünler Akdeniz diyetinde ölçülü tüketilmelidir.
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
İçeriğine göre değişir; yalnızca hayvansal içerenler uygundur.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tam Buğday Krakeri Hakkında
100 gramında 69,55 gram karbonhidrat içeriğiyle belirgin bir enerji kaynağı olan tam buğday krakeri, yüksek işlenmişlik düzeyiyle dikkat çeken atıştırmalıklardan biridir. İçeriğindeki 10,3 gram lif miktarı tokluk hissini destekleyici bir unsur olsa da, 100 gramındaki 427 kalorilik enerji yoğunluğu porsiyon kontrolünün önemini artırır.
Sodyum oranının 800 miligram düzeyinde olması, ürünün tuz içeriğinin günlük alım hedefleri dahilinde göz önünde bulundurulmasını gerektirir. 14,13 gram yağ ve 10,58 gram protein değerleri, bu gıdanın yapısal olarak dengeli bir atıştırmalık gibi görünse de enerji yoğunluğunun yüksek olması nedeniyle tüketim miktarının sınırlandırılması gerekebilir.
Benzer Kalorili Atıştırmalıklar
Sıkça Sorulan Sorular
Tam Buğday Krakeri kaç kalori?
100 gram Tam Buğday Krakeri yaklaşık 427 kalori içerir.
1 porsiyon Tam Buğday Krakeri kaç kalori?
1 porsiyon Tam Buğday Krakeri (28 g) yaklaşık 120 kalori içerir.
Tam Buğday Krakeri kaç gram protein içerir?
100 gram Tam Buğday Krakeri 10,6 gram protein içerir.
Tam Buğday Krakeri keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 69,6 g karbonhidrat bulunan Tam Buğday Krakeri yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Tam buğday krakerini gün içinde tüketirken kalori dengesini nasıl koruyabilirim?
Krakerin yüksek enerji yoğunluğu nedeniyle, paketin tamamı yerine porsiyon kontrolü yaparak tüketmek kalori alımınızı yönetmenize yardımcı olur. Ayrıca, lif içeriğinin sunduğu tokluk etkisini artırmak için yanında su veya posa içeriği yüksek bir sebze ekleyerek öğünü daha hacimli hale getirebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.