Kuru Kayısı (Çiğ, Kükürtlü) Kaç Kalori?
Düşük nemli ve kükürtlenmiş kuru kayısılar, 100 gramlık porsiyonlarda yoğunlaştırılmış meyve içeriği sağlar.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 320 kcal |
| 1 su bardağı | 119 g | 381 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuru Kayısı (Çiğ, Kükürtlü) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuru Kayısı (Çiğ, Kükürtlü) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (82,9 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (82,9 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuru Kayısı (Çiğ, Kükürtlü) Hakkında
Kuru kayısı (çiğ, kükürtlü) 100 gramında 320 kalori içerirken bu miktar taze haline kıyasla neden daha yüksek? Kurutma işlemi meyvenin su oranını düşürerek besin öğelerini konsantre hale getirir; 82.89 gram karbonhidrat içeriğiyle yoğun bir enerji kaynağıdır.
İçeriğindeki 4.90 gram protein ve yüksek lif yapısı, kurutulmuş meyvenin tokluk süresini etkileyen unsurlar arasındadır. Sodyum oranının 13 mg gibi düşük seviyede kalması, porsiyon miktarı belirlenirken dikkat edilmesi gereken doğal şeker yoğunluğuyla birlikte değerlendirilmelidir.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru Kayısı (Çiğ, Kükürtlü) kaç kalori?
100 gram Kuru Kayısı (Çiğ, Kükürtlü) yaklaşık 320 kalori içerir.
1 su bardağı Kuru Kayısı (Çiğ, Kükürtlü) kaç kalori?
1 su bardağı Kuru Kayısı (Çiğ, Kükürtlü) (119 g) yaklaşık 381 kalori içerir.
Kuru Kayısı (Çiğ, Kükürtlü) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuru Kayısı (Çiğ, Kükürtlü) 4,9 gram protein içerir.
Kuru Kayısı (Çiğ, Kükürtlü) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 82,9 g karbonhidrat bulunan Kuru Kayısı (Çiğ, Kükürtlü) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kuru kayısıyı taze meyve yerine tüketirken porsiyon kontrolünü nasıl sağlamalıyım?
Kurutulmuş meyveler su kaybedip küçüldüğü için taze haline oranla hacimsel olarak daha az görünürler ancak yoğunlaşmış şeker ve kalori içerirler. Bu nedenle porsiyonu elinize alacağınız küçük bir avuç miktarıyla sınırlamak, karbonhidrat alımınızı dengede tutmanıza yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.