Kuskus (Kuru) Kaç Kalori?
İrmik ve suyun işlenmesiyle hazırlanan küçük taneli bir tahıl ürünüdür. Besin değerleri 100 gram kuru ürün için verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 376 kcal |
| 1 su bardağı | 173 g | 650 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuskus (Kuru) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuskus (Kuru) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (77,4 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (77,4 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuskus (Kuru) Hakkında
İşlenmiş bir tahıl ürünü olan kuskus, 100 gram kuru üründe 77,43 gram karbonhidrat ve 376 kalori içeren yüksek enerji yoğunluklu bir gıdadır. Bu gıdanın besinsel profili, temel olarak karbonhidrat kaynağı olma özelliği üzerine kuruludur.
12,76 gram protein değeri, bitkisel bazlı protein arayışlarında bir miktar katkı sağlasa da, 5 gramlık lif içeriği ile birlikte dengeli bir öğün bileşeni olarak değerlendirilebilir. Pişirildiğinde hacmi artan bir yapıya sahip olduğu için, porsiyon planlaması kuru miktar üzerinden dikkatle yapılmalıdır.
Benzer Kalorili Diğer Ekmek ve Tahıllar
Sıkça Sorulan Sorular
Kuskus (Kuru) kaç kalori?
100 gram Kuskus (Kuru) yaklaşık 376 kalori içerir.
1 su bardağı Kuskus (Kuru) kaç kalori?
1 su bardağı Kuskus (Kuru) (173 g) yaklaşık 650 kalori içerir.
Kuskus (Kuru) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuskus (Kuru) 12,8 gram protein içerir.
Kuskus (Kuru) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 77,4 g karbonhidrat bulunan Kuskus (Kuru) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kuskusu öğünlerde tüketirken yanına nasıl eşlikçiler eklemeliyim?
Kuskus enerji yoğunluğu yüksek ve karbonhidrat ağırlıklı bir gıda olduğundan, öğünü dengelemek için yanında protein kaynakları (tavuk, baklagil gibi) ve lif oranı yüksek sebzeler kullanmak tokluk süresini uzatabilir. Bu şekilde tek başına karbonhidrat odaklı olan öğün profilini daha kapsamlı hale getirebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.