Mavi Midye (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Nemli ısıda pişirilmiş mavi midye, 100 gramında besin değerleri sunan bir deniz ürünüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 172 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mavi Midye (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mavi Midye (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,4 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mavi Midye (Haşlanmış) Hakkında
Yaklaşık 100 gramlık bir porsiyon haşlanmış mavi midye, 172 kalori içeren enerji değeriyle deniz ürünleri arasında dikkat çeken bir seçenektir. 23.8 gramlık yüksek protein oranı, kas dokusunun korunması açısından önemli bir amino asit kaynağı olduğunu göstermektedir.
Doğrudan haşlama yöntemiyle hazırlanan bu midyelerin yağ profili, 4.48 gramlık içeriğiyle oldukça dengelidir. İşlem görmemiş taze deniz ürünlerinde olduğu gibi, pişirme suyunun etkisiyle sodyum düzeyi 369 miligram seviyesinde yoğunlaşmaktadır. Bu deniz ürünü, sahip olduğu düşük karbonhidrat yapısıyla hem ana öğünlerde hem de deniz ürünleri ağırlıklı menülerde protein odaklı bir besin olarak yer almaktadır.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mavi Midye (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Mavi Midye (Haşlanmış) yaklaşık 172 kalori içerir.
Mavi Midye (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Mavi Midye (Haşlanmış) 23,8 gram protein içerir.
Mavi Midye (Haşlanmış) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Mavi Midye (Haşlanmış) 7,4 gram karbonhidrat içerir.
Mavi Midye (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Mavi Midye (Haşlanmış) 100 gramında 7,4 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Mavi midyeyi pişirirken besin değerlerini korumak için nelere dikkat etmeliyim?
Haşlama sırasında eklenen tuz miktarını sınırlamak, midyenin kendi bünyesinde bulunan 369 miligramlık sodyum yoğunluğunu artırmamak adına önemlidir. Yüksek ısıda uzun süreli pişirme protein dokusunu sertleştirebileceğinden, haşlama süresini kontrollü tutarak dokusunu ve besin içeriğini koruyabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.