Nektarin (Çiğ) Kaç Kalori?
Taze olarak tüketilen nektarin meyvesidir. Besin değerleri 100 gramlık miktar üzerinden hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 44 kcal |
| 1 küçük boy | 129 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon | 140 g | 62 kcal |
| 1 orta boy | 142 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı | 143 g | 63 kcal |
| 1 büyük boy | 156 g | 69 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Nektarin (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Nektarin (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (10,6 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (10,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Nektarin (Çiğ) Hakkında
Nektarin, 100 gramında 44 kalori içeren yapısıyla günlük atıştırmalık ihtiyacını karşılamak üzere öğün aralarına dahil edilebilir. İçeriğindeki 10.55 gram karbonhidratın 7.89 gramlık kısmını doğal meyve şekeri olan fruktoz oluştururken, 1.7 gramlık lif oranı sindirim sürecinde bu şekerin emilim hızını destekler.
Meyvenin taze formdaki bu düşük enerji yoğunluğu, kurutulmuş meyvelere kıyasla porsiyon başına daha az kalori alımını mümkün kılar. Doğal şeker içeriği nedeniyle nektarin gibi meyvelerin, hasat döneminde, yani mevsiminde tüketilmesi lezzet ve besin ögesi yoğunluğu açısından beklenen standarttır.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Nektarin (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Nektarin (Çiğ) yaklaşık 44 kalori içerir.
1 küçük boy Nektarin (Çiğ) kaç kalori?
1 küçük boy Nektarin (Çiğ) (129 g) yaklaşık 57 kalori içerir.
Nektarin (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Nektarin (Çiğ) 10,6 gram karbonhidrat içerir.
Nektarin (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Nektarin (Çiğ) 100 gramında 10,6 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Nektarinin içeriğindeki doğal şeker, kan şekerini nasıl etkiler?
Nektarinde bulunan fruktoz, beraberindeki 1.7 gram lif ile birlikte sindirilir. Bu lif yapısı, şekerin kan dolaşımına geçişinde bir dengeleyici görevi görerek saf şeker kaynaklarına kıyasla daha kontrollü bir sindirim süreci sunar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.