Patlıcan (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış patlıcan, 100 gramlık porsiyonuyla çeşitli yemeklerin yapımında kullanılan temel bir sebzedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 33 kcal |
| 1 su bardağı | 99 g | 33 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Patlıcan (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Patlıcan (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (8,1 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (8,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Patlıcan (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Patlıcan (haşlanmış, tuzlu), öğünlerde düşük enerji yoğunluğu ile hacimsel doygunluk sağlamak amacıyla tercih edilen bir sebzedir. 100 gramında 33 kalori içeren bu ürün, haşlama işlemi sırasında dokusuna aldığı su miktarı ile çiğ halinden daha yumuşak bir yapıya bürünür. İçerdiği 2,5 gram lif miktarı ile sindirim sistemindeki süreçlere katkıda bulunurken, düşük yağ oranıyla da (0,23 gram) kalori kısıtlaması hedeflenen tabaklarda yer kaplar.
Pişirme yöntemi besin yoğunluğunu doğrudan etkiler; haşlanmış patlıcan, yağ çekme eğilimi olan kızartma gibi yöntemlerin aksine ek kalori yükü getirmez. 239 miligram sodyum değerine sahip olduğu için, pişirme suyuna veya yemeğin kendisine eklenen tuz miktarı göz önünde bulundurulmalıdır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Patlıcan (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Patlıcan (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 33 kalori içerir.
1 su bardağı Patlıcan (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Patlıcan (Haşlanmış, Tuzlu) (99 g) yaklaşık 33 kalori içerir.
Patlıcan (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Patlıcan (Haşlanmış, Tuzlu) 8,1 gram karbonhidrat içerir.
Patlıcan (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Patlıcan (Haşlanmış, Tuzlu) 100 gramında 8,1 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Patlıcanın haşlanmış hali ile kızartılmış hali arasındaki fark beslenme düzeninde nasıl yönetilmelidir?
Haşlanmış patlıcan düşük kalori ve yağ içeriğini korurken, kızartma işlemi ürünün kalori değerini yağ emilimi nedeniyle belirgin şekilde artırır. Günlük enerji alımını kontrol altında tutmak isteyenler, yöntem seçiminde bu belirgin kalori farkını dikkate alarak pişirme tercihini yapabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.