Sığır Dalağı (Pişmiş, Haşlanmış) Kaç Kalori?
Sığır dalağı, 100 gramlık porsiyonunda yüksek oranda demir ve çeşitli vitaminler içeren bir sakatat türüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet | 308 g | 447 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Sığır Dalağı (Pişmiş, Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Sığır Dalağı (Pişmiş, Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Sığır Dalağı (Pişmiş, Haşlanmış) Hakkında
Pişmiş sığır dalağının 100 gramı 145 kalori içerirken, bu değerin büyük bölümü 25.1 gramlık protein içeriğinden kaynaklanır. Kırmızı et türleri arasında düşük yağ profiliyle dikkat çeken bu gıda, 4.2 gram yağ oranıyla daha yağlı etlere kıyasla daha hafif bir seçenek sunar.
Haşlama yöntemi, etin kendi bünyesindeki yağı korurken ekstra kalori alımını engellediği için ızgara veya kızartma gibi yöntemlere göre enerji yoğunluğunu daha dengeli tutar. Sığır dalağının 57 mg sodyum içermesi, pişirme sürecinde eklenecek tuz miktarının toplam sodyum değerini hızla değiştirebileceğini hatırlatır.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Sığır Dalağı (Pişmiş, Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Sığır Dalağı (Pişmiş, Haşlanmış) yaklaşık 145 kalori içerir.
1 adet Sığır Dalağı (Pişmiş, Haşlanmış) kaç kalori?
1 adet Sığır Dalağı (Pişmiş, Haşlanmış) (308 g) yaklaşık 447 kalori içerir.
Sığır Dalağı (Pişmiş, Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Sığır Dalağı (Pişmiş, Haşlanmış) 25,1 gram protein içerir.
Sığır Dalağı (Pişmiş, Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Sığır Dalağı (Pişmiş, Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Sığır dalağı gibi sakatat ürünlerini diğer kırmızı etlerle kıyaslarken protein ve yağ dengesini nasıl gözetmeliyim?
Sığır dalağı, 100 gramındaki yüksek protein değeriyle kas dokusunu desteklerken, yağ oranının düşüklüğü sayesinde daha kontrollü bir kalori alımı sağlar. Izgara veya kızartma gibi yöntemler etin yağ çekmesine neden olabileceği için, haşlama gibi yağ eklenmeyen pişirme tekniklerini kullanmak besin değerini korumak açısından verimlidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.