Süzme Yoğurt (Böğürtlenli, Yağsız) Kaç Kalori?
Tabanında böğürtlen meyvesi yer alan, yağ içermeyen süzme yoğurttur. 100 gram için besin değerleri hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 95 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Süzme Yoğurt (Böğürtlenli, Yağsız) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Süzme Yoğurt (Böğürtlenli, Yağsız) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (15,4 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (15,4 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Süt ürünü; paleo diyetinde yer almaz.
Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Süzme Yoğurt (Böğürtlenli, Yağsız) Hakkında
Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tüketilen bu yağsız, böğürtlenli süzme yoğurt, 100 gramında 95 kalori içermektedir. Yağsız yapısı sayesinde sadece 0.37 gram yağ barındıran bu fermente süt ürünü, 7.54 gramlık protein içeriğiyle dikkat çeker.
İçeriğindeki 15.43 gram karbonhidratın 14.93 gramlık kısmının şekerden gelmesi, ürünün tatlandırma profilini belirler. Fermentasyon süreciyle elde edilen dokusu, süzme işlemi sayesinde daha yoğun bir kıvam sunarken, lif oranının 0.4 gram seviyesinde kalması göz önüne alındığında, tokluk süresi üzerinde sınırlı bir etkiye sahip olduğu söylenebilir.
Benzer Kalorili Süt ve Süt Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Süzme Yoğurt (Böğürtlenli, Yağsız) kaç kalori?
100 gram Süzme Yoğurt (Böğürtlenli, Yağsız) yaklaşık 95 kalori içerir.
Süzme Yoğurt (Böğürtlenli, Yağsız) kaç gram protein içerir?
100 gram Süzme Yoğurt (Böğürtlenli, Yağsız) 7,5 gram protein içerir.
Süzme Yoğurt (Böğürtlenli, Yağsız) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Süzme Yoğurt (Böğürtlenli, Yağsız) 15,4 gram karbonhidrat içerir.
Süzme Yoğurt (Böğürtlenli, Yağsız) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 15,4 g karbonhidrat bulunan Süzme Yoğurt (Böğürtlenli, Yağsız) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yağsız olması, bu yoğurdu diğer süt ürünleri arasında protein kaynağı olarak nasıl konumlandırır?
Yağ oranının 0.37 gram ile oldukça düşük seviyede tutulması, ürünü protein içeriğine odaklanan sınırlı yağ alımı tercih edenler için bir seçenek haline getirir. Ancak şeker içeriği nedeniyle, günlük toplam şeker alımını göz önünde bulundurarak tüketim miktarını planlamak daha tutarlı bir yaklaşım olacaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.