Tam Buğday Ekmeği (Ev Yapımı) Kaç Kalori?

Evde hazırlanan tam buğday ekmeği, 100 gramlık porsiyonuyla tahıl grubu içerisinde yer alan bir besindir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	278 kcal
1 porsiyon	28,4 g	79 kcal
1 dilim	46 g	128 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 8,4 g · 12%

Karbonhidrat 51,4 g · 71%

Yağ 5,4 g · 17%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 278 kcal

Protein 8,4 g

Karbonhidrat 51,4 g

Yağ 5,4 g

Lif 6 g

Şeker 3,8 g

Sodyum 346 mg

Kalsiyum 33 mg

Demir 3,1 mg

Potasyum 314 mg

Doymuş Yağ 0,8 g

Tam Buğday Ekmeği (Ev Yapımı) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Tam Buğday Ekmeği (Ev Yapımı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (51,4 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (51,4 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Tam Buğday Ekmeği (Ev Yapımı) Hakkında

Yaklaşık 50 gramlık bir dilim tam buğday ekmeği yaklaşık 139 kalori sağlayarak günlük enerji ihtiyacının bir kısmını karşılar. 100 gramında 278 kalori bulunan bu ev yapımı ekmek, içeriğindeki 6 gram lif oranıyla tam tahılın sunduğu yapısal avantajı korur.

Karbonhidrat değeri 100 gramda 51.4 gram seviyesinde olan bu ürün, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sürecinde daha dengeli bir seyir izler. İçeriğindeki 8.4 gram protein ve 5.4 gram yağ, onu basit karbonhidrat kaynaklarından farklı bir konuma yerleştirir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Buğday Ekmeği 274 kcal Çavdar Ekmeği (Kızarmış) 284 kcal Tam Buğday Naan Ekmeği (Soğutulmuş) 286 kcal Çok Tahıllı Hamburger Veya Sosisli Ekmeği 263 kcal Kırık Buğday Ekmeği 260 kcal Çavdar Ekmeği 259 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Tam Buğday Ekmeği (Ev Yapımı) kaç kalori?

100 gram Tam Buğday Ekmeği (Ev Yapımı) yaklaşık 278 kalori içerir.

1 porsiyon Tam Buğday Ekmeği (Ev Yapımı) kaç kalori?

1 porsiyon Tam Buğday Ekmeği (Ev Yapımı) (28,4 g) yaklaşık 79 kalori içerir.

Tam Buğday Ekmeği (Ev Yapımı) kaç gram protein içerir?

100 gram Tam Buğday Ekmeği (Ev Yapımı) 8,4 gram protein içerir.

Tam Buğday Ekmeği (Ev Yapımı) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 51,4 g karbonhidrat bulunan Tam Buğday Ekmeği (Ev Yapımı) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Kahvaltıda tam buğday ekmeği tercih etmenin tokluk süresine etkisi nedir?

Tam buğday ekmeğinin yüksek lif içeriği, beyaz ekmeğe oranla mide boşalmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Bu da öğün sonrası daha uzun süreli bir tokluk hissi elde edilmesini destekleyebilir.

İlgili Yiyecekler

Buğday Kepeği (İşlenmemiş) Sarı Mısır Unu (Masa, Zenginleştirilmiş) Vanilyalı Yulaflı Kahvaltılık Gevrek Buğdaylı İngiliz Çöreği Arpa Unu Yulaf Ezmesi (Hazır, Tarçınlı Ve Baharatlı, Suyla Pişmiş) Kuru Üzümlü, Hurmalı Ve Pekanlı Gevrek Kahvaltılık Gevrek (Elma Aromalı)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.