Kırık Buğday Ekmeği Kaç Kalori?
Kırık buğday taneleri ile zenginleştirilmiş bir ekmek çeşididir. Besin değerleri 100 gram ürün baz alınarak verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 74 kcal |
| 1 dilim | 30 g | 78 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kırık Buğday Ekmeği Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kırık Buğday Ekmeği için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (49,5 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (49,5 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kırık Buğday Ekmeği Hakkında
100 gramında 260 kalori içeren kırık buğday ekmeği, içeriğindeki 5,5 gram lif oranıyla tam tahıl tüketimini destekleyen bir kaynak olarak öne çıkar. Günlük beslenme rutinine dahil edildiğinde, karbonhidrat ağırlıklı yapısı sayesinde enerji ihtiyacına yanıt verirken lif içeriğiyle öğünlerin tokluk süresine katkıda bulunur.
Protein seviyesi 8,7 gram düzeyinde olan bu ekmek türü, kahvaltı gibi öğünlerde porsiyon kontrolü gözetilerek tüketilmelidir. İçerdiği 538 miligram sodyum miktarı göz önünde bulundurularak, gün içindeki diğer sodyum kaynaklarıyla dengelenmesi besin yönetimi açısından önem taşır.
Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık
Sıkça Sorulan Sorular
Kırık Buğday Ekmeği kaç kalori?
100 gram Kırık Buğday Ekmeği yaklaşık 260 kalori içerir.
1 porsiyon Kırık Buğday Ekmeği kaç kalori?
1 porsiyon Kırık Buğday Ekmeği (28,4 g) yaklaşık 74 kalori içerir.
Kırık Buğday Ekmeği kaç gram protein içerir?
100 gram Kırık Buğday Ekmeği 8,7 gram protein içerir.
Kırık Buğday Ekmeği keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 49,5 g karbonhidrat bulunan Kırık Buğday Ekmeği yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Tam tahıllı ekmekleri kahvaltıda tüketirken porsiyon miktarını nasıl ayarlamalıyım?
Kırık buğday ekmeği gibi karbonhidrat ve lif oranı yüksek seçeneklerde, öğünün geri kalanındaki diğer tahıl kaynaklarını dikkate alarak 1-2 ince dilimle başlamak porsiyon kontrolü sağlar. Lif içeriği tokluk hissini desteklediğinden, ekmeği sebze veya protein kaynaklarıyla kombine etmek öğünün besin yoğunluğunu optimize etmenize yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.