Yulaf Kepeği (Pişmiş) Kaç Kalori?
Pişirilmiş yulaf kepeği, 100 gramında su çekerek yumuşamış bir yapıya sahip tahıl ürünüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 40 kcal |
| 1 su bardağı | 219 g | 88 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yulaf Kepeği (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yulaf Kepeği (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (11,4 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (11,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yulaf Kepeği (Pişmiş) Hakkında
Yulaf kepeği (pişmiş), kahvaltı rutinlerinde tam tahıl alternatiflerinden biri olarak 100 gramında 40 kalori içerir. Düşük enerji yoğunluğuyla ön plana çıkan bu gıda, 2.6 gramlık lif içeriğiyle öğün kompozisyonunda hacimli bir yapı sunar.
İçeriğindeki 3.2 gram protein ve 11.4 gram karbonhidrat, öğünün besin öğesi dağılımını belirler. 0.86 gram yağ oranı ile oldukça düşük yağ profiline sahip olması, porsiyon düzenlemelerinde ek bileşenlerin toplam enerji değerini dengeleme kolaylığı sağlar.
Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf Kepeği (Pişmiş) kaç kalori?
100 gram Yulaf Kepeği (Pişmiş) yaklaşık 40 kalori içerir.
1 su bardağı Yulaf Kepeği (Pişmiş) kaç kalori?
1 su bardağı Yulaf Kepeği (Pişmiş) (219 g) yaklaşık 88 kalori içerir.
Yulaf Kepeği (Pişmiş) kaç gram protein içerir?
100 gram Yulaf Kepeği (Pişmiş) 3,2 gram protein içerir.
Yulaf Kepeği (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Yulaf Kepeği (Pişmiş) 100 gramında 11,4 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Kahvaltıda porsiyon kontrolünü lifli tahıl kaynaklarıyla nasıl yönetebilirim?
Yulaf kepeği gibi lif içeriği yüksek tahıllar, öğünün hacmini artırarak tokluk hissi üzerinde etkili olabilir. Tüketim miktarını belirlerken diğer öğünlerdeki karbonhidrat ve protein gereksinimlerinizi göz önünde bulundurarak toplam enerji alımınızı dengeleyebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.