Bal Kaç Kalori?
Arıların çiçek özlerinden topladığı doğal bir tatlandırıcıdır. 100 gramı ağırlıklı olarak karbonhidrat ve şeker içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 304 kcal |
| 1 porsiyon | 21 g | 64 kcal |
| 1 su bardağı | 339 g | 1.031 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bal Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bal için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (82,4 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (82,4 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Şeker/işlenmiş tatlı grubu; paleo diyetinde yer almaz.
Tatlılar Akdeniz diyetinde nadiren ve az miktarda tüketilir.
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bal Hakkında
Doğal bir arı ürünü olan bal, 100 gramında 304 kalori ve 82,12 gram şeker içeriğiyle yüksek bir enerji yoğunluğuna sahiptir. Karbonhidrat deposu olarak öne çıkan bu gıdanın lif ve protein oranları ihmal edilebilir düzeydedir.
İçeriğinin neredeyse tamamını oluşturan şeker yapısı nedeniyle, kan şekeri üzerindeki etkisi göz önünde bulundurularak tüketilmelidir. Beslenme planında günlük enerji alımı içerisinde kontrollü ve sınırlı porsiyonlarla yer verilmesi, yüksek şeker yoğunluğunun yönetilmesine yardımcı olur.
Benzer Kalorili Tatlılar ve Şekerlemeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bal kaç kalori?
100 gram Bal yaklaşık 304 kalori içerir.
1 porsiyon Bal kaç kalori?
1 porsiyon Bal (21 g) yaklaşık 64 kalori içerir.
Bal kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Bal 82,4 gram karbonhidrat içerir.
Bal keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 82,4 g karbonhidrat bulunan Bal yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Balı tatlı ihtiyacını karşılamak için kullanırken porsiyonu nasıl sınırlandırmalıyım?
Bal yüksek şeker ve kalori içerdiği için onu tatlı niyetine tüketirken bir tatlı kaşığı gibi küçük ölçeklerle sınırlı kalmak, günlük şeker alımınızı daha kolay kontrol etmenizi sağlar. Öğünlerinizde şeker dengesini korumak adına, bal kullandığınız porsiyonlarda diğer karbonhidrat kaynaklarını azaltmayı düşünebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.