Bulgur (Pişmiş) Kaç Kalori?

Buğdayın kaynatılıp kurutulmasıyla elde edilen bulgur, pişmiş haliyle 100 gramda temel besin değerlerini sunan geleneksel bir gıdadır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	83 kcal
1 porsiyon	8,4 g	7 kcal
1 su bardağı	182 g	151 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 3,1 g · 14%

Karbonhidrat 18,6 g · 84%

Yağ 0,2 g · 2%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 83 kcal

Protein 3,1 g

Karbonhidrat 18,6 g

Yağ 0,2 g

Lif 4,5 g

Şeker 0,1 g

Sodyum 5 mg

Kalsiyum 10 mg

Demir 1 mg

Potasyum 68 mg

Doymuş Yağ 0 g

Bulgur (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Bulgur (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (18,6 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (18,6 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Kısıtlı

Pirinç glutensizdir, ancak bulgur (buğday) gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Bulgur (Pişmiş) Hakkında

Pişmiş bulgur, 100 gramında 83 kalori değerine sahip, düşük enerji yoğunluklu bir karbonhidrat kaynağıdır. Pişirme sürecinde su çekerek hacmi artan bulgur, porsiyon başına (yaklaşık bir kase) doyuruculuğu yüksek bir alternatif sunar.

3.08 gram protein ve 4.5 gram lif içeriği, karbonhidrat bazlı diğer besinlere kıyasla daha sürdürülebilir bir tokluk hissi sağlama eğilimindedir. Düşük yağ oranı ile yemeklerde temel tamamlayıcı olarak yer alır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Pirinç ve Bulgur

Yapışkan Pirinç (Pişmiş) 97 kcal Yabani Pirinç (Pişmiş) 101 kcal Esmer Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) 112 kcal Pirinç İrmiği (Suyla Pişmiş, Tuzlu) 52 kcal Pirinç (Pişmiş, Parboiled) 123 kcal Pirinç (Uzun Taneli, Parboiled, Pişmiş) 123 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Bulgur (Pişmiş) kaç kalori?

100 gram Bulgur (Pişmiş) yaklaşık 83 kalori içerir.

1 porsiyon Bulgur (Pişmiş) kaç kalori?

1 porsiyon Bulgur (Pişmiş) (8,4 g) yaklaşık 7 kalori içerir.

Bulgur (Pişmiş) kaç gram protein içerir?

100 gram Bulgur (Pişmiş) 3,1 gram protein içerir.

Bulgur (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 18,6 g karbonhidrat bulunan Bulgur (Pişmiş) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Bulguru diğer tahıllara göre neden daha doyurucu kabul edebiliriz?

Bulgur, pişerken kazandığı hacim ve içerdiği lif yapısı sayesinde porsiyon kontrolünü kolaylaştırır ve sindirim sürecini yavaşlatarak uzun süreli tokluk hissini destekleyebilir.

İlgili Yiyecekler

Esmer Pirinç (Haşlanmış) Pirinç Pilavı (Beyaz, Uzun Taneli, Tuzlu) Glutensiz Beyaz Ekmek (Pirinç Unlu) Pirinç Kepeği Ekmeği Pirinç Gevreği (Malt Aromalı) Tavuklu Pilav Esmer Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) Yapışkan Pirinç (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.