Yapışkan Pirinç (Çiğ) Kaç Kalori?

Özel dokusuyla bilinen çiğ yapışkan pirinç, 100 gramında yüksek karbonhidrat değerlerine sahiptir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	370 kcal
1 su bardağı	185 g	685 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 6,8 g · 8%

Karbonhidrat 81,7 g · 91%

Yağ 0,6 g · 1%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 370 kcal

Protein 6,8 g

Karbonhidrat 81,7 g

Yağ 0,6 g

Lif 2,8 g

Sodyum 7 mg

Kalsiyum 11 mg

Demir 1,6 mg

Potasyum 77 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Yapışkan Pirinç (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Yapışkan Pirinç (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (81,7 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (81,7 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Kısıtlı

Pirinç glutensizdir, ancak bulgur (buğday) gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Yapışkan Pirinç (Çiğ) Hakkında

Yapışkan pirinç, 100 gramında 370 kalori barındıran yoğun bir karbonhidrat kaynağıdır. Pişirme sürecinde su emerek hacmi önemli ölçüde artan bu ürün, pişmiş halde tüketildiğinde daha düşük bir kalori yoğunluğu ile tokluk hissi sağlar.

Öğünlerde kase ölçeğiyle porsiyonlanması, enerji alımını kontrol altında tutmak için kritiktir. 81.68 gram karbonhidrat içeriğiyle ön plana çıkan pirinç, 2.8 gram lif oranıyla dengeli bir karbonhidrat tercihi sunar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Pirinç ve Bulgur

Pirinç Unu (Kuru) 370 kcal Esmer Pirinç (Parboiled, Kuru) 370 kcal Esmer Pirinç (Uzun Taneli, Çiğ) 367 kcal Pirinç (Uzun Taneli, Parboiled, Kuru) 374 kcal Pirinç (Çiğ, Parboiled) 374 kcal Pirinç Unu (Beyaz) 366 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Yapışkan Pirinç (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Yapışkan Pirinç (Çiğ) yaklaşık 370 kalori içerir.

1 su bardağı Yapışkan Pirinç (Çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Yapışkan Pirinç (Çiğ) (185 g) yaklaşık 685 kalori içerir.

Yapışkan Pirinç (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Yapışkan Pirinç (Çiğ) 6,8 gram protein içerir.

Yapışkan Pirinç (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 81,7 g karbonhidrat bulunan Yapışkan Pirinç (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Yapışkan pirinç tüketirken porsiyonu nasıl doğru ayarlayabilirim?

Pirinç pişerken hacmi genişlediği için tek bir kase pişmiş ürün, kuru halindeki 100 gramdan çok daha fazla hacim kaplar. Enerji alımını kontrol etmek için porsiyonunuzu kase ölçüsüyle sabitlemek, günlük karbonhidrat alımınızı daha yönetilebilir kılar.

İlgili Yiyecekler

Pirinç Pilavı (Beyaz, Uzun Taneli, Tuzlu) Bulgur (Kuru) Yabani Pirinç (Çiğ) Mercimekli Bulgur Pilavı Pirinç İrmiği (Suyla Pişmiş, Tuzlu) Pirinç Gevreği (Ralston Tarzı) Bulgur (Pişmiş) Beyaz Pirinç (Orta Taneli, Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.