Esmer Pirinç (Parboiled, Kuru) Kaç Kalori?
Ön haşlama işleminden geçmiş kuru esmer pirinç, 100 gramlık porsiyonuyla standart besin değerleri sunar.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 370 kcal |
| 0,25 su bardağı | 48 g | 178 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Esmer Pirinç (Parboiled, Kuru) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Esmer Pirinç (Parboiled, Kuru) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (78,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (78,7 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Pirinç glutensizdir, ancak bulgur (buğday) gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Esmer Pirinç (Parboiled, Kuru) Hakkında
Esmer pirinç, 100 gram kuru üründe 78,68 gram karbonhidrat içermesiyle belirgin bir enerji kaynağıdır. Pişirme esnasında su çekerek hacminin artması, porsiyon kontrolünü kase ölçeğinde yapmayı kolaylaştırır; ancak kuru ağırlığı üzerinden hesaplanan kalori yoğunluğuna dikkat edilmelidir.
3,5 gram lif içeriği ile beyaz pirince kıyasla daha kompleks bir karbonhidrat yapısı sunar. 7,6 gram protein değeri ve ihmal edilebilir sodyum oranıyla, pişirme yöntemi (yağsız veya az yağlı) tercih edildiğinde günlük öğünlerin temel bir bileşeni olarak yer alabilir.
Benzer Kalorili Pirinç ve Bulgur
Sıkça Sorulan Sorular
Esmer Pirinç (Parboiled, Kuru) kaç kalori?
100 gram Esmer Pirinç (Parboiled, Kuru) yaklaşık 370 kalori içerir.
0,25 su bardağı Esmer Pirinç (Parboiled, Kuru) kaç kalori?
0,25 su bardağı Esmer Pirinç (Parboiled, Kuru) (48 g) yaklaşık 178 kalori içerir.
Esmer Pirinç (Parboiled, Kuru) kaç gram protein içerir?
100 gram Esmer Pirinç (Parboiled, Kuru) 7,6 gram protein içerir.
Esmer Pirinç (Parboiled, Kuru) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 78,7 g karbonhidrat bulunan Esmer Pirinç (Parboiled, Kuru) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Esmer pirinç pişirirken porsiyonu kase bazında nasıl ayarlayabilirim?
Esmer pirinç pişerken yaklaşık iki-üç katına kadar hacim kazanabilir. Kuru haldeki 100 gramlık kalori yoğunluğu yüksek olsa da, piştiğinde bir kase esmer pirinç doyurucu bir karbonhidrat kaynağı oluşturur; porsiyonu kontrol etmek için tüketmeden önce pişmiş hacmi üzerinden bir kase ölçüsü belirlemek en pratik yoldur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.