Esmer Pirinç (Uzun Taneli, Çiğ) Kaç Kalori?

Kepeği ayrılmamış uzun taneli pirinç türüdür. Besin değerleri 100 gram çiğ ürün için hesaplanmıştır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	367 kcal
1 su bardağı	185 g	679 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 7,5 g · 8%

Karbonhidrat 76,3 g · 84%

Yağ 3,2 g · 8%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 367 kcal

Protein 7,5 g

Karbonhidrat 76,3 g

Yağ 3,2 g

Lif 3,6 g

Şeker 0,7 g

Sodyum 5 mg

Kalsiyum 9 mg

Demir 1,3 mg

Potasyum 250 mg

Doymuş Yağ 0,6 g

Esmer Pirinç (Uzun Taneli, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Esmer Pirinç (Uzun Taneli, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (76,3 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (76,3 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Kısıtlı

Pirinç glutensizdir, ancak bulgur (buğday) gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Esmer Pirinç (Uzun Taneli, Çiğ) Hakkında

Esmer pirinç (uzun taneli, çiğ), tam tahıl yapısıyla 100 gramında 367 kalori içeren bir karbonhidrat kaynağıdır. Pişirildiğinde su çekerek hacmi üç katına çıkabilen bu ürün, 3.6 gram lif içeriğiyle dikkat çeker.

76.25 gram karbonhidrat ve 7.54 gram protein sunan bu tahıl, porsiyon hesabı yapılırken pişmiş kase ölçeği üzerinden değerlendirilmelidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Pirinç ve Bulgur

Pirinç Unu (Beyaz) 366 kcal Pirinç (Çiğ, Uzun Taneli) 365 kcal Beyaz Pirinç (Uzun Taneli, Çiğ) 365 kcal Pirinç Unu (Kuru) 370 kcal Esmer Pirinç (Parboiled, Kuru) 370 kcal Yapışkan Pirinç (Çiğ) 370 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Esmer Pirinç (Uzun Taneli, Çiğ) kaç kalori?

100 gram Esmer Pirinç (Uzun Taneli, Çiğ) yaklaşık 367 kalori içerir.

1 su bardağı Esmer Pirinç (Uzun Taneli, Çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Esmer Pirinç (Uzun Taneli, Çiğ) (185 g) yaklaşık 679 kalori içerir.

Esmer Pirinç (Uzun Taneli, Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Esmer Pirinç (Uzun Taneli, Çiğ) 7,5 gram protein içerir.

Esmer Pirinç (Uzun Taneli, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 76,3 g karbonhidrat bulunan Esmer Pirinç (Uzun Taneli, Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Pirinç tüketiminde porsiyon büyüklüğünü nasıl dengede tutarım?

Pişmiş pirincin hacim kazanma özelliği nedeniyle, bir porsiyonu görsel bir ölçü olan 'orta boy bir kase' ile sınırlandırmak, karbonhidrat alımınızı daha kolay kontrol etmenizi sağlar.

İlgili Yiyecekler

Beyaz Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) Pirinç Kepeği Ekmeği Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) Beyaz Pirinç (Kısa Taneli, Haşlanmış) Pirinç (Çiğ, Uzun Taneli) Pirinç (Çiğ, Parboiled) Yabani Pirinç (Çiğ) Pirinç Gevreği (Ralston Tarzı)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.