Yabani Pirinç (Çiğ) Kaç Kalori?
Bir su bitkisi tohumu olan yabani pirinç, 100 gram kuru formunda yoğun bir besin içeriğine sahiptir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 357 kcal |
| 1 su bardağı | 160 g | 571 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yabani Pirinç (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yabani Pirinç (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (74,9 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (74,9 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Pirinç glutensizdir, ancak bulgur (buğday) gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yabani Pirinç (Çiğ) Hakkında
Yabani pirinç, 100 gramında 357 kalori ile enerji yoğunluğu yüksek bir karbonhidrat kaynağıdır. Ancak, yüksek lif içeriği (6.2 gram) ve 14.73 gram protein barındırması, pişirme aşamasında su çekerek hacminin belirgin şekilde artmasıyla birleştiğinde doyuruculuk hissini destekler.
Pişmiş bir kase yabani pirinç, içerdiği 74.9 gram karbonhidrat ile öğünlerde karbonhidrat ihtiyacını karşılamak için uygun bir temel oluşturur. Düşük yağ (1.08 gram) ve şeker (2.5 gram) değerleri, bu gıdayı porsiyon kontrolü ile öğünlere dahil etmeyi kolaylaştırır.
Benzer Kalorili Pirinç ve Bulgur
Sıkça Sorulan Sorular
Yabani Pirinç (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Yabani Pirinç (Çiğ) yaklaşık 357 kalori içerir.
1 su bardağı Yabani Pirinç (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Yabani Pirinç (Çiğ) (160 g) yaklaşık 571 kalori içerir.
Yabani Pirinç (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Yabani Pirinç (Çiğ) 14,7 gram protein içerir.
Yabani Pirinç (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 74,9 g karbonhidrat bulunan Yabani Pirinç (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yabani pirinci öğünlerde porsiyon kontrolü yaparak nasıl tüketebilirim?
Yabani pirinç piştiğinde hacmi arttığı için, ölçü olarak bir kaseye odaklanmak porsiyonu yönetmenize yardımcı olur. Yüksek karbonhidrat içeriğini göz önünde bulundurarak, tabağınızın geri kalanını protein kaynakları ve lifli sebzelerle dengelemek, tek seferde aldığınız kalori miktarını kontrol altında tutmanızı sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.