Pirinç (Çiğ, Orta Taneli) Kaç Kalori?

Orta taneli beyaz pirincin işlenmemiş ham halidir. 100 gramı pişirme öncesi besin değerlerini temsil eder.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	360 kcal
1 su bardağı	195 g	702 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 6,6 g · 8%

Karbonhidrat 79,3 g · 91%

Yağ 0,6 g · 1%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 360 kcal

Protein 6,6 g

Karbonhidrat 79,3 g

Yağ 0,6 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 9 mg

Demir 0,8 mg

Potasyum 86 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Pirinç (Çiğ, Orta Taneli) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Pirinç (Çiğ, Orta Taneli) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (79,3 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (79,3 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Kısıtlı

Pirinç glutensizdir, ancak bulgur (buğday) gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Pirinç (Çiğ, Orta Taneli) Hakkında

Pirinç (çiğ, orta taneli), 100 gramında 360 kalori değeriyle enerji yoğunluğu yüksek temel bir karbonhidrat kaynağıdır. Çiğ haldeki bu düşük yağlı (0.58 gram) ve düşük sodyumlu (1 mg) yapı, suyla buluştuğunda hacmi hızla artarak pişmiş formuna ulaşır.

Beslenme düzeninde 79.34 gramlık karbonhidrat içeriğiyle ana enerji sağlayıcı rollerden birini üstlenir. 6.61 gram protein değeriyle desteklenen bu gıdayı tüketirken, pişince artan hacmini göz önünde bulundurarak bir kase ölçeği üzerinden porsiyon kontrolü yapmak, toplam karbonhidrat alımını yönetmeye yardımcı olur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Pirinç ve Bulgur

Beyaz Pirinç (Orta Taneli, Çiğ) 360 kcal Esmer Pirinç (Orta Taneli, Çiğ) 362 kcal Pirinç (Kısa Taneli, Çiğ) 358 kcal Beyaz Pirinç (Kısa Taneli, Çiğ) 358 kcal Esmer Pirinç Unu 363 kcal Yabani Pirinç (Çiğ) 357 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Pirinç (Çiğ, Orta Taneli) kaç kalori?

100 gram Pirinç (Çiğ, Orta Taneli) yaklaşık 360 kalori içerir.

1 su bardağı Pirinç (Çiğ, Orta Taneli) kaç kalori?

1 su bardağı Pirinç (Çiğ, Orta Taneli) (195 g) yaklaşık 702 kalori içerir.

Pirinç (Çiğ, Orta Taneli) kaç gram protein içerir?

100 gram Pirinç (Çiğ, Orta Taneli) 6,6 gram protein içerir.

Pirinç (Çiğ, Orta Taneli) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 79,3 g karbonhidrat bulunan Pirinç (Çiğ, Orta Taneli) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Pirinç tüketirken porsiyon kontrolünü kase üzerinden nasıl optimize edebilirim?

Pirinç pişerken su çekerek hacmi yaklaşık 2.5-3 katına çıkar. Bu nedenle çiğ haldeki 100 gramlık yüksek enerji yoğunluğu yerine, pişmiş haldeki kase ölçeğini baz alarak öğünlerdeki karbonhidrat miktarını dengelemek daha sürdürülebilir bir yöntemdir.

İlgili Yiyecekler

Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) Pirinç (Haşlanmış, Tuzsuz) Esmer Pirinç (Uzun Taneli, Pişmiş) Pirinç Unu (Beyaz) Pirinç (Çiğ, Parboiled) Pirinç Patlağı (Hazır) Pirinç Kepeği Ekmeği (Kızarmış) Yapışkan Pirinç (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.