Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) Kaç Kalori?
Orta taneli beyaz pirinç, haşlanmış haliyle sofralarda yerini alır. Besin değerleri 100 gram pişmiş pirinç için belirtilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı | 186 g | 242 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (28,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (28,6 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Pirinç glutensizdir, ancak bulgur (buğday) gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) Hakkında
Orta taneli haşlanmış pirincin 100 gramında 130 kalori olduğunu biliyor muydunuz? Bu miktar, büyük ölçüde 28,59 gramlık karbonhidrat içeriğinden kaynaklanmaktadır; protein değeri ise 100 gramda 2,38 gram seviyesindedir.
Pişirme işlemi sırasında su emerek hacmi belirgin şekilde artan pirinç, porsiyon hesaplamalarında kase ölçeğiyle değerlendirildiğinde yoğun bir enerji kaynağına dönüşebilir. Yağ oranı 0,21 gramla oldukça düşük olan bu karbonhidrat kaynağını tüketirken, toplam enerji alımını kase boyutu üzerinden takip etmek pratik bir yöntemdir.
Benzer Kalorili Pirinç ve Bulgur
Sıkça Sorulan Sorular
Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) yaklaşık 130 kalori içerir.
1 su bardağı Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) kaç kalori?
1 su bardağı Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) (186 g) yaklaşık 242 kalori içerir.
Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) 28,6 gram karbonhidrat içerir.
Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 28,6 g karbonhidrat bulunan Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Pirinç tüketirken porsiyon kontrolünü nasıl sağlamalıyım?
Haşlanmış pirincin hacmi su çekmesiyle arttığı için, pişmemiş miktarını ölçmek daha güvenilir sonuç verir. Tabaklarda porsiyonu dengelemek adına, pirincin yanında düşük kalorili sebze gruplarını tercih ederek tabağınızdaki karbonhidrat yoğunluğunu oransal olarak yönetebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.