Bütün Jambon (Yağsız, Çiğ) Kaç Kalori?

Sadece yağsız kısımlarından oluşan, ısıl işlem görmemiş bütün jambon parçasıdır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	147 kcal
1 su bardağı	140 g	206 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 22,3 g · 63%

Karbonhidrat 0,1 g · 0%

Yağ 5,7 g · 36%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 147 kcal

Protein 22,3 g

Karbonhidrat 0,1 g

Yağ 5,7 g

Lif 0 g

Şeker 0 g

Sodyum 1.516 mg

Kalsiyum 7 mg

Demir 0,8 mg

Potasyum 371 mg

Kolesterol 52 mg

Doymuş Yağ 1,9 g

Bütün Jambon (Yağsız, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Bütün Jambon (Yağsız, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0,1 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun değil

Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.

🍖

Paleo Uygun değil

İşlenmiş et; paleo diyetinde yer almaz.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun değil

İşlenmiş et; Akdeniz diyetinde önerilmez.

🌾

Glutensiz Kısıtlı

Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Bütün Jambon (Yağsız, Çiğ) Hakkında

Bütün jambon (yağsız, çiğ), 100 gramında 147 kalori içermektedir. Yüksek protein içeriği (22.32 gram) ve 5.71 gramlık yağı ile işlenmiş et ürünleri arasında belirgin bir profili vardır.

Sodyum seviyesinin 1516 miligram olması, bu ürünün tüketiminde miktar kontrolünü önemli kılar. İşlenmiş olması sebebiyle, günlük toplam sodyum alımı göz önünde bulundurularak tüketilmelidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Şarküteri

Dana Pastırma 147 kcal Jambon Dilimi (Tavada Pişmiş, Kemikli, Yağsız) 148 kcal Kanada Jambonu (Tavada Pişmiş) 146 kcal İtalyan Sosis (Tatlı) 149 kcal Jambon Dilimi (Çiğ, Kemikli, Yağlı) 149 kcal Domuz Jambon (İncik, Kemikli, Yağsız, Fırınlanmış, Doğal Özlü) 145 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Bütün Jambon (Yağsız, Çiğ) kaç kalori?

100 gram Bütün Jambon (Yağsız, Çiğ) yaklaşık 147 kalori içerir.

1 su bardağı Bütün Jambon (Yağsız, Çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Bütün Jambon (Yağsız, Çiğ) (140 g) yaklaşık 206 kalori içerir.

Bütün Jambon (Yağsız, Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Bütün Jambon (Yağsız, Çiğ) 22,3 gram protein içerir.

Bütün Jambon (Yağsız, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0,1 g karbonhidrat bulunan Bütün Jambon (Yağsız, Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Yüksek sodyum içeriğine sahip jambonu öğünlerde nasıl dengeleyebilirim?

Gün içindeki diğer öğünlerde tuz alımını sınırlandırarak ve bol su tüketimine özen göstererek sodyum dengesine dikkat edilebilir. Porsiyonu küçük tutarak da toplam alımı kontrol altında tutmak mümkündür.

İlgili Yiyecekler

Jambon (Pişmiş, Az Tuzlu) Polonya Usulü Acılı Sosis (Dana Ve Tavuk) Dana Pastırma (Yağsız) Dana Antrikot Pastırma (Pişmiş) Karışık Etli Sosis (Yağsız) Jambon Yağı (Fırınlanmış) Jambon (But Kısmı, Çiğ, Kemikli, Yağsız) Sığır Sosis (Haşlanmış/Isıtılmış)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.