Çavdar Kıtır Ekmeği Kaç Kalori?

Çavdar unundan yapılan bu kıtır ekmekler, 100 gramında yüksek lif ve kompleks karbonhidrat değerleri sunar.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	366 kcal
1 porsiyon	10 g	37 kcal
1 su bardağı	55 g	201 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 7,9 g · 8%

Karbonhidrat 82,2 g · 88%

Yağ 1,3 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 366 kcal

Protein 7,9 g

Karbonhidrat 82,2 g

Yağ 1,3 g

Lif 16,5 g

Şeker 1,1 g

Sodyum 410 mg

Kalsiyum 31 mg

Demir 2,4 mg

Potasyum 319 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Çavdar Kıtır Ekmeği Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Çavdar Kıtır Ekmeği için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (82,2 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (82,2 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Çavdar Kıtır Ekmeği Hakkında

Sabah öğünlerinde veya ara atıştırmalıklarda tüketilen 100 gramında 366 kalori içeren çavdar kıtır ekmeği, içeriğindeki yüksek lif oranıyla dikkat çeken bir tahıl kaynağıdır. 16.5 gram lif değerine sahip olması, öğünlerde tokluk hissinin yönetimine destek sağlar.

Beslenme düzeninde beyaz unlu mamullere kıyasla tam tahıllı bir alternatif oluşturan bu ürün, 7.9 gram protein ve 82.2 gram karbonhidrat içerir. Düşük yağ oranıyla sade bir içerik sunan çavdar kıtır ekmeğinin 410 mg sodyum barındırdığı göz önünde bulundurularak, gün içindeki toplam tuz alımı porsiyon kontrolü ile dengelenebilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Buğday Unu (Beyaz, %10 Protein, Zenginleştirilmiş) 366 kcal Buğday Unu (Endüstriyel, %10 Protein) 366 kcal Buğday Rüşeymi 366 kcal Buğday Unu (Beyaz, %10 Protein) 366 kcal İrmik (Hazır, Kuru) 366 kcal Teff Tahılı (Çiğ) 367 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Çavdar Kıtır Ekmeği kaç kalori?

100 gram Çavdar Kıtır Ekmeği yaklaşık 366 kalori içerir.

1 porsiyon Çavdar Kıtır Ekmeği kaç kalori?

1 porsiyon Çavdar Kıtır Ekmeği (10 g) yaklaşık 37 kalori içerir.

Çavdar Kıtır Ekmeği kaç gram protein içerir?

100 gram Çavdar Kıtır Ekmeği 7,9 gram protein içerir.

Çavdar Kıtır Ekmeği keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 82,2 g karbonhidrat bulunan Çavdar Kıtır Ekmeği yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Çavdar kıtır ekmeğini kahvaltıda tüketirken lif içeriğinden en verimli şekilde nasıl faydalanabilirim?

Yüksek lif içeriği tokluk süresini uzatmaya yardımcı olabilir. Bu ürünü tüketirken yanına protein veya sağlıklı yağ kaynakları eklemek, kan şekerinin dengeli bir seyir izlemesine katkıda bulunarak daha sürdürülebilir bir tokluk hissi sağlayabilir.

İlgili Yiyecekler

İrmik Yulaf Kepeği (Çiğ) Yulaf Kepekli Kahvaltılık Gevrek Mısır Unu (Buğday Unlu, Kabartma Tozlu) Buğday (Sert Kırmızı İlkbahar) Mısır Nişastası Buğday Unu (Endüstriyel, %10 Protein) Şekerli Buğday Gevreği

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.