Eğrelti Otu Filizi (Çiğ) Kaç Kalori?
Eğrelti otu filizleri, mevsimsel olarak tüketilen bir bitkidir. 100 gram çiğ ürünün besin değerlerini temsil eder.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 34 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Eğrelti Otu Filizi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Eğrelti Otu Filizi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (5,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (5,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Eğrelti Otu Filizi (Çiğ) Hakkında
Eğrelti otu filizi, 100 gramında 34 kalori içeren, doğadan gelen düşük enerji yoğunluklu bir sebzedir. İçerdiği 4,55 gram protein ve 5,54 gram karbonhidrat değerleriyle, kalori alımını sınırlı tutarken hacimsel doygunluk arayan mutfaklar için bir seçenek sunar.
Çiğ formunda oldukça düşük yağ değerine (0,4 gram) sahip olan bu filiz, pişirme sürecinde doku ve besin değerlerinde değişim gösterir. Buharda pişirme veya hafif soteleme gibi yöntemler, bu sebzenin düşük kalori profilini korumasına yardımcı olurken çiğ tüketime kıyasla sindirilebilirliği optimize edebilir. Sodyum oranının 1 miligram gibi oldukça düşük düzeyde olması, tuz kısıtlaması olan yemek planlarında doğal bir bileşen olarak işlev görür.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Eğrelti Otu Filizi (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Eğrelti Otu Filizi (Çiğ) yaklaşık 34 kalori içerir.
Eğrelti Otu Filizi (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Eğrelti Otu Filizi (Çiğ) 4,6 gram protein içerir.
Eğrelti Otu Filizi (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Eğrelti Otu Filizi (Çiğ) 5,5 gram karbonhidrat içerir.
Eğrelti Otu Filizi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 5,5 g karbonhidrat bulunan Eğrelti Otu Filizi (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Eğrelti otu filizini pişirirken besin değerlerini ve kalorisini korumak için hangi yöntem daha uygundur?
Filizin 100 gramdaki 34 kalorilik düşük değerini korumak adına, yağda kızartmak yerine haşlama veya buharda pişirme yöntemleri öne çıkar. Bu yöntemler, sebzenin düşük enerji yoğunluğunu bozmadan dokusunu yumuşatarak sindirim sürecine katkı sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.