Fener Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?

Fener balığı, kendine has dokusuyla bilinen bir deniz ürünüdür. Besin değerleri 100 gram çiğ balık üzerinden hesaplanmıştır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	76 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 14,5 g · 81%

Karbonhidrat 0 g · 0%

Yağ 1,5 g · 19%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 76 kcal

Protein 14,5 g

Karbonhidrat 0 g

Yağ 1,5 g

Lif 0 g

Sodyum 18 mg

Kalsiyum 8 mg

Demir 0,3 mg

Potasyum 400 mg

Kolesterol 25 mg

Doymuş Yağ 0,3 g

Fener Balığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Fener Balığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun değil

Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Fener Balığı (Çiğ) Hakkında

Fener balığı (çiğ), 100 gramında 76 kalori içeren, 14.48 gram protein ve 1.52 gram yağ profiliyle deniz ürünleri kategorisinde yer alan bir balıktır. Karbonhidrat içermeyen bu yapısı, onu temiz bir protein kaynağı olarak öne çıkarır.

Konserve değil, çiğ olarak ele alındığında fener balığı, pişirme sırasında eklenen yağlara karşı hassastır. 18 mg sodyum ile doğal haliyle oldukça düşük bir tuz içeriğine sahiptir, bu da onu besin değerini koruyarak pişirme yöntemlerine uygun bir seçenek kılar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri

Küt Burunlu Balık (Çiğ) 76 kcal Alaska Mezgiti (Çiğ) 76 kcal Istakoz (Çiğ) 77 kcal Tatlı Su İstakozu (Çiğ) 77 kcal Mezgit Balığı (Çiğ) 74 kcal Mezgit Türü Balık (Çiğ) 79 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Fener Balığı (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Fener Balığı (Çiğ) yaklaşık 76 kalori içerir.

Fener Balığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Fener Balığı (Çiğ) 14,5 gram protein içerir.

Fener Balığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Fener Balığı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Fener balığının besin değerini korumak için en uygun pişirme yöntemi nedir?

Doğal olarak düşük yağlı ve düşük sodyumlu olan fener balığını buğulama veya ızgara gibi yöntemlerle pişirmek, ekstra kalori yüklemeden protein içeriğinden faydalanmanıza yardımcı olur. Kızartma gibi yöntemler balığın düşük yağlı profilini değiştirerek kalorisini yükseltebilir.

İlgili Yiyecekler

Yassı Balık (Dil Ve Pisi Balığı Türleri, Çiğ) Somon Füme (Chinook) İspanyol Uskumrusu (Pişmiş) Atlantik Somonu (Çiftlik, Pişmiş) Deniz Salyangozu (Çiğ) Sarı Kuyruk Balığı (Pişmiş) Sardalya (Domates Soslu Konserve, Süzülmüş) Kurt Balığı (Pişmiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.