Tahıl ve Kahvaltılık

İrmik (Kuru) Kaç Kalori?

Kısa sürede pişmeye uygun, işlenmiş buğday irmiği ürünüdür. Besin değerleri 100 gram kuru ürün için belirtilmiştir.

100 gram

355 kalori

11,6Protein (g)

71,8Karb. (g)

1,4Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	355 kcal
1 porsiyon	13,8 g	49 kcal
3 yemek kaşığı	33 g	117 kcal
1 su bardağı	174 g	618 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 11,6 g · 13%

Karbonhidrat 71,8 g · 83%

Yağ 1,4 g · 4%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 355 kcal

Protein 11,6 g

Karbonhidrat 71,8 g

Yağ 1,4 g

Lif 4,4 g

Şeker 0,5 g

Sodyum 328 mg

Kalsiyum 882 mg

Demir 32 mg

Potasyum 160 mg

Doymuş Yağ 0,3 g

İrmik (Kuru) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, İrmik (Kuru) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (71,8 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (71,8 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

İrmik (Kuru) Hakkında

100 gramında 355 kalori içeren irmik, özellikle kahvaltılık ve sütlü tatlılarda kullanılan yoğun bir tahıl kaynağıdır. 71.79 gram karbonhidrat değeriyle enerji ihtiyacına yönelik belirgin bir yapı sergilerken, 11.61 gram protein ve 4.4 gram lif içeriğiyle besin değerini zenginleştirir. İçeriğindeki 328 miligram sodyum miktarı, pişirme esnasında eklenecek ilave tuz konusunda dikkatli olunması gerektiğini hatırlatır.

Beslenme düzeninde tahıl grubunda yer alan irmik, lif içeriği sayesinde uzun süreli tokluk hissini desteklemek için diğer tam tahıllı gıdalarla çeşitlendirilerek tüketime uygundur. Düşük yağ oranı olan 1.41 gramlık değeriyle, pişirme yöntemlerinde yağ eklemeyi kontrol altında tutmak genel kalori alımını dengelemeye yardımcı olabilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Mısır Unu (Beyaz, Özü Ayrılmış, Kabartma Tozlu) 355 kcal Mısır Unu (Sarı, Özü Alınmış, Kabartma Tozlu) 355 kcal Arpa (Kabuklu) 354 kcal Şeker Kaplı Buğday Yastıkçıkları 354 kcal Beyaz Un (Kendinden Kabaran, Zenginleştirilmiş) 354 kcal Patlatılmış Darı 354 kcal