İspanyol Uskumrusu (Çiğ) Kaç Kalori?
İspanyol uskumrusu, deniz ürünleri arasında yer alan yağlı bir balık türüdür. Besin değerleri 100 gram çiğ ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 139 kcal |
| 1 fileto | 187 g | 260 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
İspanyol Uskumrusu (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, İspanyol Uskumrusu (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Balık/deniz ürünü; pesketaryen beslenmenin merkezinde.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
İspanyol Uskumrusu (Çiğ) Hakkında
İspanyol uskumrusu, 100 gramında 19.29 gram protein barındıran zengin bir hayvansal protein kaynağıdır. İçerdiği 6.30 gram yağ, bu balığın besin profilindeki temel enerji kaynağını oluştururken, 139 kalori değeriyle orta enerji yoğunluklu bir seçenek sunar.
Karbonhidrat, lif ve şeker içermeyen bu balık türü, protein ağırlıklı yapısıyla dikkat çeker. Çiğ haldeki 59 miligram sodyum oranı, balığın işlenmemiş doğal yapısını yansıtır. Pişirme yöntemi, özellikle yağ profili ve besin değerlerinin korunması üzerinde doğrudan etkili olduğundan, besin kaybını minimize eden fırın veya buğulama yöntemleri önerilir.
Benzer Kalorili Balık ve Deniz Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
İspanyol Uskumrusu (Çiğ) kaç kalori?
100 gram İspanyol Uskumrusu (Çiğ) yaklaşık 139 kalori içerir.
1 fileto İspanyol Uskumrusu (Çiğ) kaç kalori?
1 fileto İspanyol Uskumrusu (Çiğ) (187 g) yaklaşık 260 kalori içerir.
İspanyol Uskumrusu (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram İspanyol Uskumrusu (Çiğ) 19,3 gram protein içerir.
İspanyol Uskumrusu (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan İspanyol Uskumrusu (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
İspanyol uskumrusunu pişirirken yağ profilini korumak için nelere dikkat etmeliyim?
İçerdiği yağ asitlerinden optimum fayda sağlamak için, balığı yüksek ısıda kızartmak yerine fırınlama veya buğulama gibi yöntemlerle pişirmek besin değerlerini daha iyi korur. Ayrıca, pişirme sırasında ilave yağ eklemek ürünün toplam kalori ve yağ içeriğini değiştireceği için bu durumu porsiyon takibinizde hesaba katmanız gerekir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.