İtalyan Ekmeği Kaç Kalori?

İtalyan usulü hazırlanan, genellikle çıtır kabuklu bir ekmek türüdür.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	259 kcal
1 porsiyon	28,4 g	74 kcal
1 dilim	29 g	75 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 9,5 g · 15%

Karbonhidrat 48,1 g · 75%

Yağ 2,7 g · 10%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 259 kcal

Protein 9,5 g

Karbonhidrat 48,1 g

Yağ 2,7 g

Lif 2,1 g

Şeker 4,7 g

Sodyum 618 mg

Kalsiyum 105 mg

Demir 3,5 mg

Potasyum 124 mg

Doymuş Yağ 0,5 g

İtalyan Ekmeği Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, İtalyan Ekmeği için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (48,1 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (48,1 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

İtalyan Ekmeği Hakkında

İtalyan ekmeği kaç kalori? 100 gramında 259 kalori içeren bu ekmek türü, temel olarak yüksek karbonhidrat içeriği ile öne çıkar. İçerdiği 48.1 gram karbonhidrat, öğünlerde enerji ihtiyacını karşılama noktasında baskın bir rol oynar.

2.1 gram lif değerine sahip olan ürün, aynı zamanda 9.49 gram protein sunarak basit bir karbonhidrat kaynağının ötesine geçer. 618 miligram sodyum miktarı ise üretim süreçlerinden gelen tuz içeriğini yansıtmaktadır. Düşük yağ oranı olan 2.73 gramlık miktarı, ekmeğin dokusunu belirlerken toplam kalori değerinin enerji yoğunluğunu karbonhidratlar üzerinden stabilize eder.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Diğer Ekmek ve Tahıllar

Vişneli Turta (Hazır) 260 kcal Hindistan Cevizli Muhallebili Turta (Hazır) 260 kcal Çikolatalı Muslu Turta (Pişirme Gerektirmeyen) 260 kcal Krem Tartar 258 kcal Bagel (Sade, Zenginleştirilmiş, Kalsiyum Propiyonatlı) 264 kcal Vişneli Çikolatalı Pasta 264 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

İtalyan Ekmeği kaç kalori?

100 gram İtalyan Ekmeği yaklaşık 259 kalori içerir.

1 porsiyon İtalyan Ekmeği kaç kalori?

1 porsiyon İtalyan Ekmeği (28,4 g) yaklaşık 74 kalori içerir.

İtalyan Ekmeği kaç gram protein içerir?

100 gram İtalyan Ekmeği 9,5 gram protein içerir.

İtalyan Ekmeği keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 48,1 g karbonhidrat bulunan İtalyan Ekmeği yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

İtalyan ekmeğinin yüksek karbonhidrat yoğunluğunu öğün dengesinde nasıl yönetebilirim?

İtalyan ekmeği karbonhidrat ağırlıklı bir gıda olduğu için, öğünde yanına protein ve lif kaynakları ekleyerek glisemik yanıtı dengeleyebilirsiniz. Porsiyon kontrolünü günlük toplam karbonhidrat alımınızı gözeterek sağlamanız, enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Turta Hamuru (Pişmemiş) Cevizli Turta (Ev Yapımı) Mısır İrmiği (Sarı, Çiğ) İrlanda Soda Ekmeği Mısır Ekmeği (Tost Tipi) Ekler Hamuru (Boş) Elmalı Turta (Ev Yapımı) Derin Turta Tabanı (Dondurulmuş, Pişmemiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.