Kaju (Çiğ) Kaç Kalori?

İşlem görmemiş çiğ kaju fıstığıdır. 100 gramı karbonhidrat, protein ve yağ dengesiyle bilinen bir kuruyemiştir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	553 kcal
1 porsiyon	28,4 g	157 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 18,2 g · 12%

Karbonhidrat 30,2 g · 21%

Yağ 43,9 g · 67%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 553 kcal

Protein 18,2 g

Karbonhidrat 30,2 g

Yağ 43,9 g

Lif 3,3 g

Şeker 5,9 g

Sodyum 12 mg

Kalsiyum 37 mg

Demir 6,7 mg

Potasyum 660 mg

Doymuş Yağ 7,8 g

Kaju (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kaju (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (30,2 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (30,2 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kaju (Çiğ) Hakkında

İşlenmiş bir atıştırmalık olan çiğ kaju, 100 gramında 553 kalori ile oldukça yüksek bir enerji yoğunluğuna sahiptir. İçeriğindeki 43.85 gram yağ oranı, bu kuruyemişi besin değeri açısından zengin kılarken, 18.22 gram protein ve 3.3 gram lif değeriyle tokluk süresine katkıda bulunur.

Kaju gibi yoğun enerji kaynaklarını tüketirken porsiyon kontrolü yapmak, toplam günlük kalori alımını dengelemek açısından kritik öneme sahiptir. 30.19 gram karbonhidrat ve 5.91 gram şeker içermesi, tüketim miktarının sınırlandırılması gerektiğini hatırlatan diğer unsurlardır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar

Kenevir Tohumu (İç) 553 kcal Karpuz Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) 557 kcal Kabak Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) 559 kcal Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş Ve Tuzlu) 546 kcal Antep Fıstığı (Çiğ) 560 kcal Susam (Kavrulmuş) 565 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kaju (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Kaju (Çiğ) yaklaşık 553 kalori içerir.

1 porsiyon Kaju (Çiğ) kaç kalori?

1 porsiyon Kaju (Çiğ) (28,4 g) yaklaşık 157 kalori içerir.

Kaju (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Kaju (Çiğ) 18,2 gram protein içerir.

Kaju (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 30,2 g karbonhidrat bulunan Kaju (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Kaju gibi yüksek kalorili bir kuruyemişi günlük beslenmemde porsiyon kontrolü yaparak nasıl tüketebilirim?

Kajunun yüksek enerji yoğunluğu göz önüne alındığında, bir avuç içi kadar miktarı tek bir porsiyon olarak belirlemek tüketimi kontrol altına almanızı sağlar. Gün içerisindeki diğer öğünlerdeki yağ ve kalori alımınızı bu yoğun enerji kaynağını hesaba katarak düzenleyebilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Ballı Kavrulmuş Badem (Kabuklu) Susam Unu (Yağı Azaltılmış) Kabak Çekirdeği İçi (Kurutulmuş) Kaju Fıstığı (Kuru Kavrulmuş Ve Tuzlu) Kestane (Çiğ, Soyulmuş) Pikan Cevizi (Kuru Kavrulmuş Ve Tuzlu) Fındık (Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz) Makademya Fındığı (Kuru Kavrulmuş, Tuzlu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.