Kestane (Çiğ, Soyulmuş) Kaç Kalori?
Kabuklarından ayrılmış çiğ kestane, doğrudan pişirme işlemlerine uygundur. 100 gramlık porsiyonu, karbonhidrat içeriği ile dikkat çeker.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 56 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kestane (Çiğ, Soyulmuş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kestane (Çiğ, Soyulmuş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (44,2 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (44,2 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kestane (Çiğ, Soyulmuş) Hakkında
Çiğ ve soyulmuş kestane, atıştırmalık veya yemek içeriği olarak değerlendirildiğinde 100 gramında 196 kalori değeriyle öne çıkar. Karbonhidrat ağırlıklı yapısı, 44.17 gramlık miktarıyla enerji ihtiyacına doğrudan yanıt verirken, 1.25 gram yağ ve 1.63 gram protein oranlarıyla diğer kuruyemiş türlerine kıyasla farklı bir besin profili sunar.
İçerdiği yağ oranının düşük olması, kestane tüketiminde porsiyon kontrolünün enerji dengesini korumak adına kritik önem taşıdığını gösterir. 2 miligramlık sodyum içeriği ise oldukça düşüktür; bu nedenle kestane, tuz ilavesi gerektirmeyen doğal bir enerji kaynağı olarak öğünlerde yer bulur.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Kestane (Çiğ, Soyulmuş) kaç kalori?
100 gram Kestane (Çiğ, Soyulmuş) yaklaşık 196 kalori içerir.
1 porsiyon Kestane (Çiğ, Soyulmuş) kaç kalori?
1 porsiyon Kestane (Çiğ, Soyulmuş) (28,4 g) yaklaşık 56 kalori içerir.
Kestane (Çiğ, Soyulmuş) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Kestane (Çiğ, Soyulmuş) 44,2 gram karbonhidrat içerir.
Kestane (Çiğ, Soyulmuş) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 44,2 g karbonhidrat bulunan Kestane (Çiğ, Soyulmuş) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kestane tüketiminde porsiyon sınırını belirlerken nelere dikkat edilmelidir?
Kestane, enerji yoğunluğu nedeniyle özellikle karbonhidrat alımını gözetenler için miktarı sınırlandırılarak tüketilmelidir. Öğün planlaması yaparken, kestanenin içerdiği kalori miktarını gün içindeki diğer karbonhidrat kaynaklarınızla kıyaslayarak porsiyonu dengeleyebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.