Aspir Tohumu İçi (Kurutulmuş) Kaç Kalori?
Kurutulmuş aspir tohumu içleri, genellikle yağ üretimi veya gıda katkısı olarak kullanılır. Besin değerleri 100 gram için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 517 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 147 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Aspir Tohumu İçi (Kurutulmuş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Aspir Tohumu İçi (Kurutulmuş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (34,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (34,3 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Aspir Tohumu İçi (Kurutulmuş) Hakkında
Aspir tohumu içi, 100 gramında 517 kalori içeren oldukça yüksek enerji yoğunluklu bir tohumdur. İçeriğinin 38,45 gramının yağlardan oluşması, bu besini enerji açısından zengin bir kaynak haline getirmektedir. 16,18 gram protein ve 34,29 gram karbonhidrat değerleriyle birlikte, porsiyon kontrolü sağlanarak tüketilmesi toplam günlük enerji alımını yönetmek açısından önem taşır.
Sadece 3 miligram sodyum içermesi, besin profilinde düşük tuzlu alternatif arayanlar için teknik bir detay olarak öne çıkmaktadır. Yüksek yağ içeriği nedeniyle, öğünlere eklenirken miktarın küçük tutulması enerji dengesinin korunmasına yardımcı olur.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Aspir Tohumu İçi (Kurutulmuş) kaç kalori?
100 gram Aspir Tohumu İçi (Kurutulmuş) yaklaşık 517 kalori içerir.
1 porsiyon Aspir Tohumu İçi (Kurutulmuş) kaç kalori?
1 porsiyon Aspir Tohumu İçi (Kurutulmuş) (28,4 g) yaklaşık 147 kalori içerir.
Aspir Tohumu İçi (Kurutulmuş) kaç gram protein içerir?
100 gram Aspir Tohumu İçi (Kurutulmuş) 16,2 gram protein içerir.
Aspir Tohumu İçi (Kurutulmuş) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 34,3 g karbonhidrat bulunan Aspir Tohumu İçi (Kurutulmuş) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Aspir tohumu içini öğünlerime dahil ederken porsiyonu nasıl yönetmeliyim?
Yüksek kalori ve yağ yoğunluğu sebebiyle bu tohumu ana öğün yerine ara öğünlerde bir avucu geçmeyecek şekilde tüketmek, enerji alımını kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Yemeklerinize ekleyecekseniz, diğer yağ kaynaklarını azaltarak toplam yağ dengesini gözetmeniz daha yerinde bir yaklaşım olacaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.