Chia Tohumu (Kurutulmuş) Kaç Kalori?
Besin değeri yüksek bir tohum çeşidi olan chia, kurutulmuş formda sunulur. Değerler 100 gram ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 486 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 138 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Chia Tohumu (Kurutulmuş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Chia Tohumu (Kurutulmuş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (42,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (42,1 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Chia Tohumu (Kurutulmuş) Hakkında
100 gramında 34,4 gram gibi oldukça yüksek bir lif içeriğine sahip olan chia tohumu, aynı zamanda 100 gramında 486 kalori ile yoğun bir enerji profili sergiler. Bu kurutulmuş tohumun besin değerleri incelendiğinde, 30,7 gram yağ ve 16,5 gram protein ile dikkat çektiği görülmektedir.
Yoğun kalori ve yağ içeriği sebebiyle, chia tohumu porsiyon yönetiminin kritik olduğu bir besindir. Yüksek lif yapısı tokluk hissini destekleyici bir faktör olarak öne çıksa da, enerji yoğunluğunun yüksek olması günlük toplam alımın sınırlı tutulmasını gerektirir.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Chia Tohumu (Kurutulmuş) kaç kalori?
100 gram Chia Tohumu (Kurutulmuş) yaklaşık 486 kalori içerir.
1 porsiyon Chia Tohumu (Kurutulmuş) kaç kalori?
1 porsiyon Chia Tohumu (Kurutulmuş) (28,4 g) yaklaşık 138 kalori içerir.
Chia Tohumu (Kurutulmuş) kaç gram protein içerir?
100 gram Chia Tohumu (Kurutulmuş) 16,5 gram protein içerir.
Chia Tohumu (Kurutulmuş) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 42,1 g karbonhidrat bulunan Chia Tohumu (Kurutulmuş) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Chia tohumunu günlük öğünlerime eklerken porsiyon miktarını nasıl ayarlamalıyım?
Chia tohumu yüksek enerji ve yağ yoğunluğuna sahip bir gıda olduğundan, genellikle küçük porsiyonlar halinde kullanılması önerilir. Günlük beslenme düzeninde öğün başına bir veya iki yemek kaşığı miktarı, ürünün yoğun kalori içeriğini dengede tutmak adına uygun bir ölçü olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.