Susam Unu (Yüksek Yağlı) Kaç Kalori?
Yüksek yağ içeriğine sahip susam unu, çeşitli tariflerde kullanılan bir üründür. Besin değerleri 100 gram ürün için sunulmuştur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 526 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 149 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Susam Unu (Yüksek Yağlı) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Susam Unu (Yüksek Yağlı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (26,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (26,6 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Susam Unu (Yüksek Yağlı) Hakkında
Susam unu, yoğun enerji içeriği nedeniyle özellikle hamur işlerinde veya tariflerin dokusunu zenginleştirmek için kontrollü miktarlarda kullanılan bir tohum ürünüdür. 100 gramında 526 kalori barındıran bu gıda, 37.1 gramlık yüksek yağ içeriğiyle enerji değeri oldukça yüksek bir alternatiftir.
30.78 gram protein ve 26.62 gram karbonhidrat değerleri ile makro besin dengesi açısından dikkat çeken susam unu, 41 miligram sodyum içermektedir. Yüksek yağ oranı, ürünün sınırlı porsiyonlarda tüketilmesini gerektirir; zira enerji yoğunluğu, günlük kalori alımı planlanırken göz önünde bulundurulmalıdır.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Susam Unu (Yüksek Yağlı) kaç kalori?
100 gram Susam Unu (Yüksek Yağlı) yaklaşık 526 kalori içerir.
1 porsiyon Susam Unu (Yüksek Yağlı) kaç kalori?
1 porsiyon Susam Unu (Yüksek Yağlı) (28,4 g) yaklaşık 149 kalori içerir.
Susam Unu (Yüksek Yağlı) kaç gram protein içerir?
100 gram Susam Unu (Yüksek Yağlı) 30,8 gram protein içerir.
Susam Unu (Yüksek Yağlı) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 26,6 g karbonhidrat bulunan Susam Unu (Yüksek Yağlı) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek yağ içeriğine sahip susam ununu tariflerde nasıl kullanmak daha dengeli olur?
Susam ununun yüksek enerji yoğunluğu nedeniyle, tariflerdeki diğer yağ kaynaklarını azaltarak kullanmak kalori dengesini sağlamaya yardımcı olabilir. Tek başına ana öğün olarak değil, besin değerini zenginleştirmek için küçük miktarlarda eklenmesi, toplam enerji alımını kontrol altında tutmak adına uygun bir yaklaşım olacaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.