Keten Tohumu Kaç Kalori?
Doğal formda sunulan keten tohumu, çeşitli gıdalarda kullanılabilen bir tohum çeşididir. 100 gramı üzerinden besin değerleri belirtilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 534 kcal |
| 1 porsiyon | 10,3 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı | 168 g | 897 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Keten Tohumu Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Keten Tohumu için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (28,9 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (28,9 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Keten Tohumu Hakkında
Keten tohumu, küçük bir porsiyonunun bile 100 gramında 534 kalori sunduğu, oldukça yüksek enerji yoğunluğuna sahip bir tohumdur. 42.16 gram yağ içeriğiyle zengin bir kaynak olsa da, içerdiği lif (27.3 gram) ve yağ türleri bu ürünü değerli kılar. Kalori yoğunluğu nedeniyle günlük alımda yemek kaşığı gibi küçük porsiyonlarla sınırlandırılması, enerji dengesini korumak açısından gereklidir.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Keten Tohumu kaç kalori?
100 gram Keten Tohumu yaklaşık 534 kalori içerir.
1 porsiyon Keten Tohumu kaç kalori?
1 porsiyon Keten Tohumu (10,3 g) yaklaşık 55 kalori içerir.
Keten Tohumu kaç gram protein içerir?
100 gram Keten Tohumu 18,3 gram protein içerir.
Keten Tohumu keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 28,9 g karbonhidrat bulunan Keten Tohumu yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Keten tohumunu günlük beslenmede nasıl kullanmalıyım?
Kalori yoğunluğu çok yüksek olduğu için bir kerede büyük miktarlar yerine, salata veya yoğurt üzerine serpiştirerek küçük porsiyonlar halinde tüketmek en etkili yöntemdir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.