Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş Ve Tuzlu) Kaç Kalori?
Kabuğundan ayrılmış, kuru kavurma yöntemiyle hazırlanmış ve tuzlanmış ay çekirdeği içidir. 100 gramı için besin değerleri standarttır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 546 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı | 128 g | 699 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş Ve Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş Ve Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (15,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (15,3 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş Ve Tuzlu) Hakkında
100 gramında 546 kalori içeren kavrulmuş ve tuzlu ay çekirdeği içi, yüksek enerji yoğunluğuyla bilinen bir kuruyemiştir. İçeriğinin yaklaşık yarısını oluşturan 49.8 gram yağ oranı, bu gıdanın porsiyon kontrolünün önemini ortaya koymaktadır.
19.3 gramlık protein miktarı ve 9 gramlık lif desteğine rağmen, 6008 mg sodyum oranı yüksek bir tuz değerine işaret eder. Küçük bir miktar tüketimi bile yoğun enerji alımına neden olduğundan, öğünlerde ölçülü porsiyonlar tercih edilmelidir.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş Ve Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş Ve Tuzlu) yaklaşık 546 kalori içerir.
1 porsiyon Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş Ve Tuzlu) kaç kalori?
1 porsiyon Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş Ve Tuzlu) (28,4 g) yaklaşık 155 kalori içerir.
Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş Ve Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş Ve Tuzlu) 19,3 gram protein içerir.
Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş Ve Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 15,3 g karbonhidrat bulunan Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş Ve Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek sodyum ve kalori içeriğine sahip bu kuruyemişi günlük beslenme düzeninde nasıl sınırlandırabilirim?
Yüksek sodyum ve yağ içeriği nedeniyle ay çekirdeği içini ana öğün yerine, avuç içi kadar küçük bir porsiyonla sınırlı tutmak daha uygundur. Özellikle tuzlu seçenekleri tüketirken gün içerisindeki toplam sodyum alımınızı göz önünde bulundurarak su tüketiminizi destekleyebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.